生完女人后，如果奶水不足，首先也是最重要的就是调整好自己的情绪。最重要的是保持舒适的心情。如果你太紧张和焦虑，你会少产奶。在调整好情绪的基础上，可以通过按摩促进乳汁分泌，尤其是多吃一些产奶食物，比如下面这些汤，有很好的喂奶效果。
5 种适合母亲的母乳喂养食谱：
<强> 1。黄芪炖鸡汤
材料
黄芪50克，枸杞15克，红枣10粒，母鸡1只（约1000克），生姜2片，盐适量，黄酒适量。
实践
1、将黄芪、枸杞、姜片放入过滤袋中。
2、将母鸡洗净，焯水，晾凉，切块，与红枣一起放入锅中。
3. 加水，小火炖1小时。
4、炖好后加盐和米酒即可食用。
影响
黄芪能健脾，健脾，益肺止汗。常用于民间治疗产后乳虚，可补虚固表，治疗产后出汗。母鸡性味甘温，能温中健脾，补气血。此汤适用于产后体质虚弱、面色苍白、乳汁过少、易出汗者。
<强> 2。猪蹄通草汤
材料
猪蹄2条，通草6克，大葱3条。
实践
将以上3种口味加在一起熬成汤。
影响
通草有清热清乳的作用。此汤每日3次，连服3天，适合产后缺奶者。
三、花生猪蹄汤
材料
猪蹄2只，花生150克，盐、味精适量。
实践
1. 把猪蹄的蹄和毛去掉，洗净。
2. 将花生放入炖锅，加适量水，然后小火炖。
3. 小火慢炖后，加入盐和味精调味即可食用。
四、冬瓜鲢鱼汤
材料
鲢鱼500克，冬瓜皮30克，盐3克，味精1克。
鲢鱼500克、冬瓜皮30克、盐3克、味精1克
实践
1.将鲢鱼杀死，去鳞、鳃、肠。
2、将做好的鲢鱼和冬瓜皮放入锅中。
3.加入适量的水，然后用文火炖。
4. 煮熟后加盐调味即可食用。
影响
能补中益气，通经降乳。
五、红豆粥
材料
大米50克，红豆15克，红糖适量，桂花少许。
实践
1、红豆和大米分开洗。
2.将红豆放入锅中，加适量水，煮开，煮至熟。
3. 加水和米饭一起煮。
4.大火煮开后转小火煮至浓稠。
5. 粥中加入适量红糖，煮沸后倒入碗中。
6、撒上少许糖桂花即可食用。
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