我们都知道，晚上睡前喝一杯牛奶对睡眠特别有帮助，而牛奶中的营养成分比较高，蛋白质和钙质也比较丰富。每天喝一杯牛奶可以使人营养充分，使人的一天精力充沛，而喝牛奶的最佳时间是晚上。那么每天晚上喝牛奶有什么好处呢？我们来看看小编的解释。
一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化的L-色氨酸，会使人感到疲倦，还含有少量的吗啡，有镇静催眠的作用。每晚睡前喝一杯牛奶可以帮助我们睡得更好。
2、晚上喝完牛奶后，牛奶会粘在胃壁上，更容易吸收牛奶中的营养。牛奶中的钙质还可以消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人来说，更利于睡眠和休息。
3、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙会慢慢被血液吸收，使血钙整夜得到补充，不需要溶解骨骼中的钙，可以有效预防骨质疏松。就寝时间和牛奶更适合发育中的儿童。
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二、喝牛奶的坏处
可能导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，对于容易肥胖的人来说，这是一个非常高的数值。即使睡前喝牛奶，也建议喝脱脂牛奶。
1、有助于睡眠。
很多人都知道，睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。这是因为牛奶中含有生化的 L-色氨酸和微量的吗啡。这些物质对镇静催眠有一定的作用，尤其是L色。氨基酸能使人感到疲倦，是大脑合成血清素的主要原料。这种物质有很好的促进睡眠的作用，而且没有副作用。
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2、有利于人体对钙的吸收。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙元素。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整夜补充和维持血钙。不需要溶解骨骼中的钙质，防止骨质流失、骨质疏松症，而且牛奶粘在胃壁上也有助于营养物质的吸收，牛奶中的钙质还能疏解紧张，放松心情。
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