亚麻籽，又称亚麻籽，是亚麻的种子。东汉时，张謇从西域带回，故名麻。说到亚麻籽，大家可能会一头雾水。其实我们平时吃的都是亚麻籽蛋糕和面包，只是我们自己不知道而已。亚麻籽营养丰富，食用方法很多。一些食用方法会导致亚麻籽中的营养成分流失。那么吃生亚麻籽的最佳方法是什么？
亚麻籽简介
亚麻籽是一年生草本亚麻的种子。这种小红褐色水果具有强烈的坚果味，即使在烘焙食品中也是如此。事实上，在许多欧洲国家，面包师经常在几乎所有的食物中使用这种谷物，例如饼干、蛋糕、面包等。
压碎或碾碎的水果可以添加到面包或松饼中，或者添加到酸奶或麦片上。
功效
柔软而容光焕发的肌肤
提高皮肤脂肪含量，使皮肤更光滑、更滋润、更柔软、更有弹性，同时使皮肤呼吸和排汗正常，缓解各种皮肤问题。
减肥
它可以消耗体内多余的脂肪，是一种健康的减肥方法。
改善女性经前综合症
有很多女性经前综合症的例子，每天吃新鲜的亚麻籽油一个月后症状完全消失，当然还有维生素和矿物质。
提高抗压能力
亚麻籽可以减少身体在压力下产生的有害生化物质的影响，稳定情绪，保持平静的心态，减少抑郁和失眠。
怎么吃
直接吃。吃生亚麻籽是最有营养的
每天早上，用食指和拇指夹一点生亚麻籽，用牛奶或温水喝，或洒在米粥表面。这个方法很简单，营养也比较全。当然，有个小麻烦，就是尽量咀嚼，不要马上吞下去。榨汁时，加入30克亚麻籽，一起榨汁。
亚麻籽和小米与米糊混合。亚麻籽、豆类和谷物与豆浆混合。亚麻籽粉碎后，可与煮牛奶、米粥、豆浆一起食用。
微信扫码添加客服