在日常生活中，我们经常会吃一些含有益生菌的食物。益生菌是对人体有益的活微生物。益生菌可以起到辅助消化的作用，同时益生菌可以有效抑制有害细菌。生长，同时益生菌也消除有害毒素。所以什么时候是服用益生菌的最佳时间，而益生菌最好在饭后食用。
<强> 1。饭前或饭后服用益生菌：
1.饭后30-60分钟服用。益生菌对胃酸非常敏感。胃酸的正常pH值约为1.8。这样的环境不利于益生菌的生存。所以要在胃酸低，即pH值比较高的时候，找时间服用益生菌。
2、传统认为婴幼儿空腹胃酸的pH值为4-5，但根据国内外研究发现，新生儿空腹胃酸的pH值（在28天）为2.3左右，1岁后pH值在1.9左右，接近成人。由于禁食期间的饥饿感和食物诱导，中枢神经系统会“命令”胃分泌更多的胃酸。这样的环境显然不适合益生菌生存。
3、早上刚起床时分泌的胃酸比较少，但能否达到适合益生菌存活的PH值，目前还没有找到理论依据，还有争论，所以不推荐早上空腹服用益生菌。食物在进食后刺激胃壁，中枢神经系统进一步引导胃酸分泌增加。在胃消化的初期，胃酸分泌逐渐达到顶峰，所以在进餐时补充的效果不是很好，但比空腹好很多；饭后半小时至1小时后，达到饱腹感，胃酸分泌减少。另外，此时食物还在胃里，可以中和胃酸，提高pH值，大大降低了益生菌的作用。在此期间更适合食用益生菌。益生菌一般食用不超过三个月。注意进食时间，一般在饭后30～60分钟。
二、你一般多久服用益生菌：
正常情况下，益生菌的效果一般不超过三个月。我们称之为合生元的益生菌是好的。合生元益生菌三个月以内的孩子每次可以吃半片，三个月到六个月的小宝一般可以两天吃一包。六个月后的儿童应每天服用一包，最好在饭前服用。一到三岁的孩子每天两包，早上一包，晚上一包。最好饭前吃，温度不要超过37度。
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