各种毒素和垃圾都会出现在人体内。如果这些毒素和垃圾不能及时排出，就会造成健康问题，引发很多疾病。例如，患癌症的概率会大大增加。有各种各样的解毒方法。今天给大家介绍一下空腹排毒的方法。这个方法确实很有效，但是一定要记住正确的食谱。
禁食排毒食谱：
轻断食的原则。低热量和低 GI（血糖生成指数）是必须的。一般的饮食范围是蔬菜、低糖水果、豆类和汤。有必要兼顾两者。比如，虽然每百克粥的热量很低，但它的升糖指数却是惊人的，所以尽量不要选它。
饱腹感。我个人的经验是燕麦、豆类和鸡蛋都是很好的饱腹感食物。燕麦虽然不是最好的低升糖指数和低热量食物，但更好的是饱腹感强，消化慢。一顿饭只需要25到30克就可以做成一碗，加少许青菜、盐甚至鸡胸肉。红豆汤、绿豆汤、水煮蛋都是能延长饱腹感的高蛋白食物。
不油腻。因为这两天最好不要沾油，所以比较推荐凉拌菜，比如凉拌黄瓜、豆芽菜、青菜、鸡胸肉。如果您无事可做，请检查蔬菜的卡路里。一些蔬菜的卡路里会低得惊人，比如生菜。 100克只有8卡路里。
菜单：
早餐：一个煮鸡蛋，90卡路里
25克燕麦，92卡路里
100克香梨，46卡路里
午餐：无
晚餐：200克冷西兰花，84卡路里
水煮鸡胸肉100克，133卡路里
100克草莓，30卡路里
总计：475 大卡
菜单二：
早餐：120克蒸鸡蛋，66卡路里
200克紫米粥，64卡路里（紫米是谷物中少见的低GI食物）
苹果90克，47卡路里
午餐：无
晚餐：魔芋面一盒，35大卡
鸡胸肉煮青豆200克，161大卡
火龙果80克，41卡路里
总计：414 大卡。
防范措施
您可以下载卡路里查询APP。烹调后的食物热量会因吸收水分而与生食不同。
女生经期不宜禁食
如果您的身体状况不允许朋友们轻易尝试，可以咨询医生了解详情（如胃病、癌症患者、慢性病患者）
如果那天你感觉不舒服，比如感冒，不要禁食。
高蛋白汤更饱。
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