人们平时吃的很多食物都含有丰富的维生素C，所以如果饮食正常，肠胃消化没有问题，大部分人都不会缺乏维生素C，但是生活中有些人的饮食习惯不好，或者如果有是胃肠功能沙发出了问题，会导致体内缺乏维生素C，会出现一系列症状。这个时候就需要服用维生素C了。那么维生素C什么时候服用效果好呢？
早晚服用维生素c？
维生素 C 每天服用两次或三次。白天是强制性的，无论是早上还是晚上，最好是饭后。
如果饭前空腹服用，维生素会更快地通过胃肠道，很可能在身体组织没有被充分吸收利用之前就从尿液中排出，从而达不到最佳治疗效果。而饭后服用，由于肠道内有食物，维生素可以慢慢通过肠道，被更完全地吸收，具有理想的治疗效果。
服用维生素c的正确方法
维生素c的用量
维生素的性质不同，服用方式也不同。如果服用水溶性维生素，如果一次服用所需量，一时不能吸收，只能通过排泄器官排出，容易给肾脏造成负担。因此，最好的方法是将一天所需的金额分成3次。
脂溶性维生素不随尿液排出，因此每天服用一次即可。
服用维生素c的最佳时间
水溶性维生素C应在一日三餐后服用，三餐最佳进餐时间为8:00、12:00和18:00。小肠吸收营养的最佳时间是13-15点，所有脂溶性维生素最好在午饭后服用。
此外，如果您患有便秘，您可以考虑在饭前服用水溶性维生素。
选择合适的时间服用维生素C
维生素C是一种水溶性维生素。大量服用会引起腹泻等现象。因此，宜在饭后及肠胃负担较小时服用。如果您患有便秘，您可以选择在饭前服用以获得更好的效果。
谁需要维生素c
1. 容易疲倦的人。
2. 在污染环境中工作的人。体内维生素C含量高的人，很难吸收铅、镉、铬等有害元素。
3. 吸烟成瘾的人。吸烟的人多吃含维生素C的食物，有助于提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动者。这些人会因出汗过多而流失大量维生素C，应及时补充。
5.坏血病患者。该病是由于饮食中缺乏维生素C，导致蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致。应多吃富含维生素C的食物。
6. 脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可以抑制色素斑的形成，促进色素沉着。 ,
7、长期吃药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，会降低人体内的维生素C，引起其他不良反应。应及时补充维生素C。
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