维生素是人体不可缺少的营养素。它们主要依靠小肠的不断吸收来补充身体的营养。维生素虽然是人体需要的物质，但并不需要过多的补充，因为吃多了就是这个道理。如果你吃得太多，人体将无法吸收它们。会被直接排出体外，会被浪费掉。 ，怎么吃才能更好吸收？
维生素C是一种膳食补充剂，最好在饭后服用。饭后全身的血液主要集中在消化系统，有利于维生素C的吸收。其次，食物中的很多营养物质在维生素C的存在下会更好地被吸收，比如铁。而且维生素C是无害的。
如何吃得更好
不空腹，不宜用热水服用，最好一日三服；还有就是多吃富含维生素C的蔬果。
服用维生素的最佳时间
饭后服用效果更佳；因为饭后胃肠道的消化活动趋于活跃，有利于人体对维生素的吸收。尤其是脂溶性维生素A、D、E等，通过餐后脂肪的辅助吸收率最高，适合餐后服用。饮食中脂肪含量越高，脂溶性维生素的吸收就越好。如果平时的饮食比较清淡，可以增加牛奶来帮助吸收。
维生素 C 也是饭后服用的最佳维生素之一。维生素C虽然是水溶性维生素，但大量服用会引起腹泻等现象，因此适合饭后及肠胃负担小的时候服用。
如果您患有便秘，您可以选择在饭前服用以获得更好的效果。
水溶性维生素应每天服用3次：脂溶性维生素不随尿液排出，因此每天服用一次即可。但是，如果可以分3次服用，饭后服用，对身体更有效。水溶性维生素B群和维生素C很容易从尿中排出。
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因此，最好每天分成3次。
您摄入体内的维生素，每种维生素的含量都在您体内最有效。超过这个量，要么通过尿液排出体外，要么对身体造成负担。特别是水溶性维生素，如果摄入过量，只会通过排泄器官排出体外。
最好的方法是将一天所需的金额分成 3 次。三餐后服用效果会更明显。
注意其他药物的给药时间：比如维生素B1怕遇到碱性物质。服用维生素B1制剂时，不宜与碱性胃肠药同服，否则维生素B1的作用会大打折扣。
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