维生素是人体不可缺少的，现在很多人体内都缺乏维生素。例如，维生素B在人体内就比较缺乏。维生素B主要存在于一些粗粮和蔬菜中，但是日常生活中吃粗粮还没有成为人们的习惯，平时只吃一点点，所以导致人体内维生素B缺乏，但是小编也觉得，据说不是每个人都适合补充维生素B，那么谁不适合补充维生素B呢？
B族维生素是维持人体正常功能和代谢活动所不可缺少的水溶性维生素，人体不能自行制造和合成。而且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会储存在人体内，所以要每天补充。我们先来了解一下B族维生素在人体中的重要作用。
1.生理机能 参与三大营养素的代谢。造血所需的营养物质。维持神经系统的正常功能。有助于酒精的新陈代谢和分解。
2.常见类型
B族维生素有很多种，实为“家族”之称。常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺素）、叶酸等。
<强>
不适合：
患有结石病的人最好不要过量补充维生素D，因为过量的维生素D可能会导致钙在身体各个部位的积累，加重病情。
如果出现维生素 D 缺乏症状（如佝偻病、严重蛀牙、骨软化症、老年性骨质疏松症），则补充维生素 D
维生素D是一种脂溶性维生素，必须溶解在脂肪类食物中才能被吸收，所以应该饭后服用。食物中的脂肪会充分溶解维生素，使其更好地被吸收利用。一般吃一个月有效果。成人每天可摄入 100 IU（相当于 2.5 毫克）。如果过量，会出现食欲不振、摄食、消瘦、烦躁、多尿、钙沉积在心、肾等器官，严重者最终可能死于肾衰竭
微信扫码添加客服