坚果是一种食物的总称。一般来说，果皮比较硬，营养价值比较丰富。对身体有好处，可以增强免疫力。多吃坚果还可以预防一些疾病。在我们的生活中，很多人喜欢吃坚果。坚果的种类很多，那么坚果零食有哪些呢？接下来，我们将详细介绍给大家。
营养作用
坚果营养丰富。常食对心脏病、癌症和血管疾病有预防和治疗作用，还可以改善视力和大脑。
健康宝
核桃是当代自然疗法医师莫里森博士推荐的强心食物之一。据测定，每100克核桃含脂肪50-64克，核桃中71%的脂肪为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15-20克，蛋白质也是优质蛋白质.蛋白质是大脑最好的营养物质。碳水化合物10克，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、核桃叶醌、磷脂、单宁等营养成分。
美容水果
菌毛含有17种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，矿物质如镁、高锰、磷、钾、钙、胡萝卜素、蛋白质等成分。菌毛含有丰富的单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收和消化，有益健康。菌毛的主要功能是提高记忆力，调节血脂，延缓身体衰老，美化皮肤。
长寿之果
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，可以降低血压，预防动脉硬化，预防胆固醇升高引起的心血管疾病。
一般来说，随着年龄的增长，儿童和青少年血压升高的趋势更加明显。因此，高血压的防治要从娃娃抓起，这样可以事半功倍。
抗癌水果
苦杏仁苷在酶的作用下产生一种天然的抗癌物质，可以选择性地破坏癌细胞。苦杏仁治咳喘，有小毒。甜杏仁滋补体虚，无毒，润肺润肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。
肾果
栗子富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。升糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝。每天只服用 6-7 粒胶囊。中医认为，栗子对肾虚腰腿虚弱者最好。但是吃太多会导致胃部不适。
抗抑郁水果
葵花籽中含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔软美丽。维生素B8，可治疗抑郁症、神经衰弱。
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