孩子的免疫力比较差，这也是很多孩子生病时经常去医院的原因。所以，为了减少孩子生病的机会，让孩子健康成长，家长一定要调理好孩子的身体，提高孩子的免疫力。当然，如果你想提高免疫系统，合理的饮食是必不可少的。那么，孩子可以吃哪些食物来增强免疫力呢？
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饮料、糖果、酸奶
优质的活酸奶可以帮助人体免疫系统正常工作，这一点得到了医学界和营养界的认可。研究表明，酸奶可以预防肠道病毒引起的腹泻，减轻过敏症状，提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是不错的选择，而甜饮料则不利于免疫力。
豆制品是蛋白质食品的首选
大豆蛋白的好处全世界的人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖对健康也有好处，但是大豆中还有很多可以提高免疫力的物质，比如具有抗病毒作用的皂苷，可以激活免疫系统。凝集素，很多人都不知道。因此，用大豆来部分替代肉类，不仅有助于预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病，而且明显更有利于免疫系统的正常功能。
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土豆是淀粉的主要主食。
用土豆食物代替精制白米粉作为主食，可以在饱腹的同时提供大量的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。其中，山药、芋头和甘薯还含有具有免疫促进作用的粘蛋白。权力是有帮助的。除了马铃薯，多吃全麦和深红色或黑色的豆类也有助于提高免疫力。
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蔬菜类首选绿色蔬菜和橙黄色蔬菜
色彩浓密的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A。维生素A不足时，呼吸道黏膜抵抗力下降，易患传染病。病毒入侵。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是合成免疫物质所需的因子，大量的黄酮类物质可以与维生素C协同作用，帮助维持抵抗力。
有很多蔬菜和水果可以促进干扰素等抗病毒物质的合成，或者可以提高某些免疫指标，比如绿花菜（西兰花）、菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等，都对提高抵抗力有好处.蔬菜。白萝卜、洋葱、姜、蒜虽然不是绿叶蔬菜，但也有提高抵抗力的作用。
蓝莓、桑葚、草莓等水果
推荐颜色较深的水果，尤其是富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力非常有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也不错。苹果有促进干扰素合成的作用，但由于这个季节的苹果已经存放了9到10个月，对健康的影响可能会降低。美国人极力推荐的蓝莓虽然极好，但国内的产量却非常有限。在其他季节，您可以选择干蓝莓。
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