夏季，大部分地区的天气会非常炎热。这个时候，人们经常会中暑。为了预防中暑，平时多吃些凉的食物，包括绿豆粥。补充蛋白质、碳水化合物等丰富的营养物质可以有效预防中暑，那么哺乳期的妈妈可以吃绿豆粥吗？
哺乳期可以吃绿豆粥吗？
可以吃
吃绿豆的方法有很多种。绿豆芽可制成蔬菜、炒菜、沙拉或粥，老少皆宜。绿豆加水煮成绿豆汤，是夏天消暑的好饮品。绿豆可与大米、小米等杂粮混合煮粥。
哺乳期可以吃绿豆。母乳喂养的妈妈为了喂养宝宝会消耗大量的营养，而绿豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、钙、锌等矿物质，以及维生素E等无机盐等营养物质，绿豆可以补充营养，强身健体，有助于保证母乳的健康和营养，促进母乳喂养后宝宝的健康发育。
绿豆富含优质蛋白质。哺乳期吃绿豆可以补充优质蛋白质，提高身体免疫力，增强自身抵抗力，减少身体疲劳。绿豆富含磷。哺乳期吃绿豆可以补充磷，促进神经兴奋，补充能量，保持活力，增加食欲，改善食欲。绿豆含有丰富的膳食纤维。哺乳期吃绿豆可以补充膳食纤维，养胃，促进排便排毒。
绿豆有利于小便和利湿。哺乳期吃绿豆可以利尿利湿，减轻身体水肿。绿豆富含钾。哺乳期吃绿豆补钾，可以维持身体基础代谢率，改善视力。绿豆含有丰富的钙质。哺乳期吃绿豆可以补充钙质，保护骨骼健康。然而，绿豆性寒。如果生来体寒，常年腹泻的哺乳妈妈，就不宜吃绿豆。
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