母乳喂养是最快乐的时光，因为这个时候，你可以吃到很多营养丰富的食物，同时还能满足你的味蕾，也不用担心发胖。但是，哺乳期间尽量注意，选择零食时不能随便吃。是的，首先，不能吃巧克力，不能喝茶，不能抽烟喝酒，平时的零食中应该避免咖啡。
哺乳期可以适量吃一些零食，可以吃一些蛋糕，不要吃容易上火的干粮，比如饼干、巧克力、膨化、方便面等。最好不要吃那些含有咖啡因和防腐剂的。 ，对宝宝不好。
零食可以吃水果、坚果和全谷类，对孩子和妈妈都有好处。水果对皮肤有益，坚果对大脑有益。其他热食应尽量少吃。也最好不要吃那些含有膨胀剂、香精、色素的小包装零食，会影响牛奶的品质。
哺乳期可以吃的零食是坚果类的零食：松子、核桃、坚果、开心果等。其他零食只要不是油炸的或者太甜的都可以吃，切记不要吃太多，注意要营养搭配，不可过度或偏食。
母乳喂养时要避免的食物
1.巧克力：哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意一定的量，这个量是根据每个女人的身体系统和宝宝的年龄来决定的。吃太多巧克力对新妈妈和婴儿都有害。巧克力中所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内积聚。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，并导致婴儿消化不良、睡眠不稳定和不断哭闹。产妇多吃巧克力会影响食欲，使身体发胖。
2、茶水：因为茶中所含的物质会随母乳进入宝宝体内，宝宝容易出现肠绞痛、无缘无故的哭闹，使宝宝睡不好，引发其他并发症。哺乳妈妈应避免喝茶水，否则会影响宝宝的健康。健康的宝宝。
3、酒精和香烟：少量的酒精可以促进乳汁的分泌，对宝宝没有影响；喝多了，会抑制乳汁的分泌，影响子宫收缩，少喝或不喝。如果在母乳喂养期间吸烟和哺乳母亲仍在吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁中并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。因此，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。
4、咖啡、可乐等饮料：咖啡会刺激人体的中枢神经系统。一杯150毫升的咖啡含有100毫升的咖啡因，正常人一天不应该超过3杯。虽然没有证据表明它对婴儿有害，但哺乳期的母亲应该适量食用或停止食用。可乐等饮料也是如此。
5、药物：对于哺乳期妈妈来说，虽然大部分药物在正常剂量下不会影响宝宝，但还是建议哺乳期妈妈在自己吃药前主动告诉医生自己是母乳喂养，让医生开药适合服用和选择持续时间较短的药物，以使通过母乳的药物量最少。
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