进入哺乳期后，宝宝身体所需的营养主要来自母乳，充足的母乳有利于宝宝的健康发育。但是，有些妈妈也奶水不足。在这种情况下，就需要通过一些方法来增加乳汁的分泌。饮食是最好的方法。有的妈妈听说吃榴莲有产奶的作用。那么，哺乳期吃榴莲奶好吗？我们来看看效果。
哺乳期可以吃榴莲吗？榴莲营养价值高，含糖量高，含淀粉11%，糖13%，蛋白质3%，以及多种维生素、脂肪、钙、铁、磷。身体虚弱的朋友可以吃榴莲，榴莲可以补充身体所需的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的效果。哺乳期的妈妈可以用它来滋补身体，适量食用不会影响哺乳质量和宝宝的健康。
榴莲性热，能活血散寒，改善腹冷，促进体温升高。是寒性体质者的理想补品。如果哺乳期的妈妈或宝宝有感冒的体质，不妨吃点榴莲补品。但另一方面，榴莲热量高、糖分高，而且含有较多的纤维素，不易消化，所以哺乳期要适量食用。
在东南亚的许多地方，榴莲是哺乳期女性的必吃水果。但是妈妈需要补充，宝宝也不能太补充。吃榴莲更容易上火，所以哺乳期的妈妈要适量吃榴莲。此外，养生专家建议，母乳喂养期间的辅食要温热，不宜吃过热的东西。哺乳期的妈妈可以吃一些温热的水果：猕猴桃、苹果、红葡萄、木瓜等。
哺乳期如何吃榴莲
芝士榴莲焗地瓜
材料：小红薯2个，榴莲1个，奶酪适量。
实践：
1. 红薯去皮切块，入锅蒸熟，奶酪切丝。
2. 将蒸好的红薯压成泥，加入榴莲和少量芝士拌匀。
3. 加入奶酪，烤15分钟直到奶酪融化。
提示：
榴莲最好选择熟透的，这样又香又甜。
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榴莲糕的做法
材料：酥皮1片、榴莲120克、白糖20克、玉米淀粉10克。
实践：
1. 用擀面杖把酥皮擀成0.3厘米的薄片，用咖啡杯压成饺子皮大小。
2. 将榴莲、糖和玉米淀粉搅拌均匀，形成榴莲馅，静置10分钟。
3. 把榴莲馅放在酥皮上，用饺子机包起来。将裹好的榴莲片放在烤盘上，静置10分钟，刷上蛋黄。
4.烤箱150度预热5分钟。将烤盘放入烤箱中间的架子上，上下160度烤，烤20分钟。
提示：
1. 购买生榴莲。太熟的榴莲馅会很薄，很难包装。
2、一定要刷蛋黄，成品呈金黄色。
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