一日三餐是我们正常的饮食习惯，但因为怀孕，孕妇往往不想吃，或者吃的少。饮食是人体重要的营养来源。此时，胎儿正在不断发育。不吃饭是绝对不能接受的。由于种种原因，孕妇的用餐次数非常不规律。那么，孕妇一天吃几餐合适呢？让我们来看看。
事实上，关于孕妇一天应该吃多少餐还没有定论。这主要取决于他们自己的条件。例如，患有严重晨吐或妊娠糖尿病的孕妇早期血糖偏高时，可以少食多餐。否则，一般建议三餐正常吃。
注意高热量食物
许多食物看起来很健康，但热量却相当惊人，尤其是加工产品，比如魔芋，它是一种低热量的食物。
市场上的海藻看起来又轻又薄又安全。其实很多紫菜（尤其是韩国进口的紫菜）都经过油炸加工，火候相当高。这就是为什么应提醒孕妇避免加工产品的原因。
还有常见的面包，比如芝士切片面包，如果加奶油或者做香酥酥皮，添加剂的含量会更多，脂肪的含量也会很高。如果食品包装上没有卡路里标签，尽量选择较粗的全麦面包作为主要选择。
不要喝，白开水最好
朋友肯定会喝饮料，但市面上的饮料含糖量高，不一定有营养。喝多了也会导致孕妈妈超重。建议最好是开水。如果想要一点味道，可以加点红茶、绿茶，或者挤一点柠檬或金橘，但原则上要避免含糖饮料。
另外，像低热量可乐一样，可能有一些添加剂，不适合孕妈妈饮用。而果汁饮料也存在隐患。比如1杯橙汁可能需要5个或6个橙子，所以1杯的含糖量是很吓人的。
至于淀粉类食物是不是不能吃？孕妇还是需要摄入淀粉的，只要控制在适量即可。
怀孕期间每天多摄入 300 卡路里就足够了
很多孕妈妈认为，孕期每天需要摄入更多热量，为了胎儿，想吃多少就吃多少。其实孕期只要增加300卡路里热量，建议每天喝1-2份牛奶。
至于运动，根据美国妇产科学院的建议，孕妇每次运动最好在15分钟内，最高心率不超过每分钟140次，之前、期间补充水分以及运动后，避免跳跃、振动和突然改变方向运动。
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