控制脂肪的摄入量对我们的健康意义重大，尤其是对于那些想减肥的人。控制脂肪决定了减肥的效果。水果营养价值高，含有多种维生素，但甜味也是大多数水果的特点，让人无法在意各种水果的脂肪含量。以下是常见的水果脂肪含量表，可以作为参考。
一个苹果重200g，热量79kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.3、0.3、1.82g。
一个梨重 290 克，热量为 104.6 大卡，蛋白质、脂肪和纤维素分别为 0.95、0.5 和 7.37 克。
一个桃子重 110 克，含有 45.4 卡路里热量，分别含有 0.85、0.04 和 1.2 克蛋白质、脂肪和纤维素。
一根香蕉重 200 克，热量为 107.4 大卡，蛋白质、脂肪和纤维素分别为 1.7、0.2 和 0.5 克。
一颗猕猴桃重160g，热量74.4kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为1.06、0.4、3.5g。
一个鲜枣重25g，热量326.5kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.2g、0.06g、0.4g。
一个石榴重350g，热量125kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为2.8g、0.4g、9.6g。
一颗草莓重25g，热量7.27kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.24g、0.04g、0.3g。
一块西瓜重300g，热量42kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为1g、0.16g、0.3g。
一个柑橘重350g，热量137kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为1.9、0.5、1.1g。
一块柚子重50g，热量14.1kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.3g、0.06g、0.13g。
一个芒果重200g，热量38.4kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为0.7g、0.3g、1.56g。
一把葡萄重540g，热量199.7kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为2.3g、0.09g、1.9g。
坚果卡路里图表
一盘生花生仁重100g，热量563大卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为24.8、0.4、5.5g。
一盘炒瓜子重100g，热量320.3大卡，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为11.7、27.5、2.5g。
一盘油炸松子重50g，热量95.9kcal，蛋白质、脂肪、纤维素含量分别为2.2g、9.1g、1.9g。
一盘100g炒瓜子含热量320.3大卡，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别为11.7、27.5和2.5g。
微信扫码添加客服