女生一直在叫嚣要减肥，但其实全麦面包和酸奶可以减肥。这是一种新的减肥方法。适当的酸奶可以促进肠胃的消化，让体内多余的垃圾快速分解，再配上美味的全麦面包。当然，喝酸奶也要看时间。一次不能喝太多，尽量不要空腹喝酸奶。让我们详细谈谈它：
如果人处于过度饥饿的状态，不能直接喝酸奶，而应该喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃酸过多。饭后可以喝乌龙茶，但如果喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。蔬菜一定要吃，能提供足够的纤维和维生素C，有利于排出多余的脂肪。如果吃无糖酸奶，可以多吃水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后加一颗多营养丸，可以提高体力。具体怎么做，我们按时间段来看看：
①清晨：每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一部分酸奶（约200ml），吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量购买低糖酸奶或低脂酸奶（1.0─1.5%脂肪含量）。
②中午：如果肚子饿了，就喝一碗汤，先吃几口米饭或几块饼干，再喝一份酸奶（约200ml），再吃100g鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要是补铁。加上一盘蔬菜，没有煮熟的蔬菜吃小西红柿/大西红柿/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶消化。
③下午4点：饿了可以再喝一杯酸奶。
④ 晚上：饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（在汤里煮加鸡精，或者加几滴香油），然后再吃一杯酸奶之类的中午。如果你饿了，你可以吃一些水果。
⑤饭后两小时内喝酸奶是最佳时间。晚上喝酸奶是最好的补钙。晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的某些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。饮酒后应及时刷牙。空腹时pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在5.4以上。如果你空腹喝酸奶，牛奶
酸性细菌很容易被胃酸杀死，它们的营养价值和保健作用会大打折扣。如果饭后喝酸奶，胃液被稀释，pH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度来看的，晚上喝酸奶更有好处。
⑥酸奶搭配多种食物，尤其是早餐搭配全麦面包、零食，干的或稀的，口感好，营养丰富。但是，最好不要与香肠和培根等高脂肪加工肉类一起食用。因为这类加工食品含有较多的致癌物质，与酸奶一起食用也会增加饱和脂肪酸的摄入量。孙梦丽建议，酸奶更适合搭配淀粉类食物吃，比如米饭、面条、馒头、馒头、全麦面包等。
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