很多久坐办公室的朋友都非常想锻炼一下自己的身体，这样可以缓解白天积累的肌肉酸痛，还能有效的强身健体。有的朋友运动后真的很想喝牛奶，因为觉得牛奶可以补充蛋白质，锻炼肌肉。其实，这个想法是错误的。运动前可以喝牛奶补充糖分，但运动后不要马上喝牛奶。
哪种牛奶更适合运动？
最近的一些研究使用低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料来研究运动员的耐力和身体恢复。营养师凯瑟琳指出，运动员需要燃料、即时能量和储备能量。牛奶提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清和酪蛋白）。
脱脂牛奶具有促进肌肉增长和减少体脂的能力，最近一项调查运动后喝牛奶效果的研究发现，它可以帮助那些运动的人燃烧更多的脂肪。该研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动代谢研究小组进行，由斯图尔特菲利普斯领导。在研究快要结束时，研究人员发现，喝脱脂牛奶的那组减掉的脂肪几乎是喝碳水化合物饮料的那组的两倍，燃烧的脂肪是 2 磅，而 1 磅。
如果你想通过运动增加肌肉和减少脂肪量，运动后喝脱脂牛奶。牛奶以其对骨骼健康的钙含量而闻名，但与其他研究不同，这项研究新发现了牛奶促进肌肉增长和减少体脂的能力。牛奶是 9 种必需营养素的来源。显然，脱脂牛奶是休闲锻炼者和想要通过积极饮食减肥的人的理想饮品。
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