女性朋友有很多寒凉的东西在经期不能吃，尤其是经期对疼痛比较敏感的人。吃了凉凉的东西后，疼痛会更加严重。因此，很多女性朋友在月经期间是被禁止吃冰淇淋等冷饮的。月经期间可以吃河蟹吗？河蟹其实是一种冷食，最好不要吃。
那么女性在经期应该如何吃得更好呢？小编整理了相关专家列举的几点：
1、食物要营养丰富、易消化，多吃新鲜水果和蔬菜，使营养得到充分保证。
2.香蕉含有维生素B6。阿姨来访期间，可以多吃些香蕉来安神。对于情绪不稳定的女性非常有用。
3、受姨妈影响，女性在月经期间会显得很不开心，这主要是内分泌的影响。因此，您可以多吃鱼来缓解这些情况。
4. 姨妈期也少不了温补的食物。羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，姨妈期间可以适当食用。
5、女性在姨妈期会流失很多铁质，所以可以多补充一点铁质，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配最好。
6、痛经是很多女性非常苦恼的问题。这时候可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以减轻痛经，还能稳定躁动的情绪。女性可以在睡前试试这个方法，说不定能给你带来一个美好的夜晚。
另外，大家一定要记住，经期不要吃以下四种食物，也不要着凉，这样才能保证自己的身体状况处于最好的时候，这样阿姨才不会觉得那么难受。月经期间的饮食禁忌：
1. 含咖啡因的饮料
它会导致乳房胀痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内的维生素 B 储备并破坏碳水化合物的新陈代谢。
2. 茶
女性在月经后会失去很多铁，所以她们应该摄入更多的铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，在肠内易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；它会引起乳房胀痛，同时会消耗体内储存的维生素B并破坏它。碳水化合物代谢
3.酒
酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的雌激素，导致月经过早、月经过多。
4.冷饮
有寒经病的人不宜使用。
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