生活中，大家都知道，老师是一个用很多话语权的职业。往往由于过度使用声音和对声音护理不重视，慢性咽炎伴声音嘶哑和失声成为常见病。慢性咽炎主要是经常说话引起的。它是咽部黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血和发红。所以，老师的声音很重要，需要多加呵护。
那么，教师应该如何保护自己的声音呢？
首先，平时要注意教学方式，使用适当的语速和语调，尽量从容地说话。如果您需要大声说话，可以使用扬声器提供帮助。
第二，一天总说话时间不超过三个小时，连续说话不超过一个半小时，声带要充分休息。要使用更多的鼻呼吸，请将胸式呼吸改为腹式呼吸。
第三，平时可以用一些润喉糖来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化，保持口腔清洁，多喝茶。
第四，注意饮食。多喝温水，避免饮酒和咖啡，保持体内水分平衡，可以充分滋润声带。忌辛辣食物，少吃热、冷、辛辣食物，戒烟，少饮酒。甚至应该避免被动吸烟，因为吸烟会显着增加患咽喉癌的风险。
第五，不要过度使用你的声音。不要在嘈杂的地方尖叫或大声说话。如果您感觉喉咙干燥或说话声音嘶哑，请停止说话。说话的声音要保持正常，不能太高或太低，低声说话不利于保护喉咙。
第六，不要过度清嗓子。因为在做这种动作时，气流会剧烈震动声带，从而损伤声带。如果您的喉咙痛，请小口喝水或吞下。但是如果你必须不断地清嗓子，就去看医生检查一下，也许是反流病、过敏等问题的罪魁祸首。
第七，感冒或感染导致声音嘶哑时尽量不要说话。
第八，适当运动，保证充足睡眠。多做跑步、打球等运动，不仅可以增强体质，还可以增加肺活量，为吸气、呼气和发音打下良好的基础。除了运动之外，还要保证充足的睡眠和休息，这样一整天的劳累后，发声器官的功能才能得到恢复。
教师如何保护声音
1. 大量使用喉咙后不要立即喝冷饮。喝冷饮会阻塞血液循环，不利于疲劳的恢复。大量使用喉咙后，您应该喝一些温水。
2.每天喝足够的水。这是保证声带表面形成正常的粘液保护层，像润滑油一样保护声带的基本条件。
3、运动时避免大量高强度的喉咙使用。声带肌肉在运动时很容易疲劳。
4、加强身体的身心健康，是声音健康的最大保障。
5.尝试用你的腹部（即丹田）轻松发声
6、坚持每天早晚用温盐水漱口，不仅有护喉作用。预防喉咙痛的作用
教师如何保护自己的喉咙 声带充血、声带小结、声带肥大是教师的职业病，很难治愈。很多老师患有慢性咽炎，非常痛苦，影响工作，尤其是主科（语文、数学、除此之外）的老师，以及担任班主任的老师，经常对学生发脾气，对声音更是雪上加霜.
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