众所周知，牛奶营养丰富，含有大量的钙质。尤其是对于孕期缺钙的孕妇来说，是一种很好的补充。不仅能给自己带来足够的营养，还能给肚子里的宝宝带来好体质。也常说孕妇每天的牛奶摄入量需要定量固定，有利于吸收。市面上的牛奶种类繁多，有高钙、低脂、低糖等，而且根据年龄的不同，牛奶也有所不同。但是孕妇在怀孕期间可以喝什么牛奶呢？
孕妇喝什么奶最好
<强> 1。我可以选择高钙牛奶还是低脂牛奶？
一些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期饮用，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。其实牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶3-4克左右；脱脂牛奶后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大减少，所以对于大多数孕妇来说，是不适合饮用的。
另外，据专业部门检测，各品牌牛奶的钙含量差别不大，有些厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，称之为“高钙牛奶”。 .上半身吸收很少，久而久之，也可能在体内沉淀形成结石。
<强> 2。酸奶和鲜奶该选哪个？
鲜奶因其新鲜，对营养成分的破坏小，营养价值高，但缺点是易受污染变质。因此，在购买时，应尽量去大型超市，选择知名公司的产品。但由于缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖在肠道内无法分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀腹泻，称为“乳糖不耐症” .
酸奶是通过在新鲜牛奶中添加乳酸菌来发酵的。由于其凝块小，矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收。同时还能抑制肠道内的致病菌，刺激肠道。肠道蠕动，从而对肠道功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐症的孕妇来说，酸奶是个不错的选择。
孕妇选择牛奶没有固定的标准，只要品质纯正，符合她们平时的口味即可。不过，在整个孕期，孕妇最好交替喝纯牛奶和酸奶，这样更有营养。纯牛奶富含钙。孕妇每天喝一两杯，以满足胎儿对钙的需求。酸奶中含有益生菌，可以预防怀孕和胃肠道影响。
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