苹果虽然含糖量比较高，但它的含糖量主要是淀粉，而且还有比较多的纤维素，进入肠道后会很快分解，不会造成脂肪堆积。在营养功效方面，在所有水果中算是比较均衡的，在营养功效方面也是首屈一指的。因此，在日常生活中适当吃一些苹果，对身体有很好的保健作用。
苹果含糖量高吗？
苹果虽然含糖量高，但其糖分主要是淀粉、纤维素和这些多糖。多糖进入胃后，需要分解成单糖才能被吸收。消化时间比较长，增加饱腹感，不会让人有饱腹感。暴饮暴食，以及含单糖的食物和饮料，比如可乐，虽然糖分与苹果差不多，但主要成分是单糖，容易吸收，很快就会产生饥饿感，让人想不停地吃。这就是为什么吃苹果可以帮助你减肥，但喝可乐可以让你发胖的原因。
苹果的神奇力量
1.预防哮喘
每周至少吃 3 个苹果的成年人患哮喘的可能性降低 30%。
2.预防痉挛
苹果含有丰富的多种维生素等元素，当人体缺乏钙、镁、钾、维生素B、C等营养物质时，就会诱发抽筋，而苹果正好为人体提供这些营养，所以吃多吃苹果可以预防痉挛。
3.有效对抗蜂毒
苹果醋中的酸对蜂毒有一定的解毒作用，可以缓解被毒蜂蜇伤后的瘙痒和疼痛。苹果醋对海蜇毒也有解毒作用。
4.保护你的牙齿
苹果富含单宁，有助于预防牙周病。吃苹果可以增加咀嚼频率，促进牙周血液循环，可以起到固体清洁牙齿的作用。
5.治疗腹泻
苹果的果胶含量是所有水果中最高的，这是一种有助于平衡肠道菌群和对抗腹泻的纤维素。
在腹泻期间，每隔几个小时吃一个苹果。苹果也可以煮熟以软化它们的纤维并缓解排便。
6.降低血压
苹果醋中的乙酸可降低血管紧张素水平，从而改善血管状况并降低高血压。
7.保护骨骼
苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，而苹果醋可以改善胃酸平衡，有利于钙的吸收，降低患骨质疏松症的风险。
8.预防花粉症
苹果富含槲皮素，具有抗组胺和抗氧化特性。槲皮素主要存在于苹果皮中，红苹果中的槲皮素含量高于青苹果。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或花粉热。
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