我们都知道，在生活中，很多备孕的妈妈都会特别注意自己的饮食，为了宝宝的健康成长，妈妈们会在怀孕前六个月开始补充叶酸，因为如果缺乏妈妈体内的叶酸，在宝宝出生的时候会造成各种畸形，那么妈妈们来姨妈的时候可以吃叶酸补充剂吗？下面就给大家介绍一下
叶酸是 B 族维生素之一，医学上归类为 B12。主要用于预防妊娠期胎儿神经管缺陷的发生，预防无脑畸形、痴呆和先天性智力低下的发生。它在人类生殖中发挥着不可替代的作用。叶酸主要存在于坚果中，豆类，如花生和瓜子，是日常生活中最常见的含叶酸的食物。一些蔬菜和水果还含有少量的叶酸。由于我国传统的饮食习惯，食物中的叶酸在烹调过程中被破坏和流失，食物中的叶酸在人体内的吸收效率较低。综合因素导致我国学龄妇女叶酸供应不足。 28岁以上的孕妇，由于人体荷尔蒙的变化，叶酸基本处于超低状态。因此，需要提前补充叶酸、钙、锌等微量元素。
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什么时候吃叶酸片最好
国际营养学会的一项研究发现，育龄妇女应在尝试怀孕前 3 个月为身体补充叶酸。强调孕前3个月服用叶酸，是为了让女性朋友的叶酸含量保持在一定水平，从而保证孕后早期胚胎更好的叶酸营养状态。
研究还发现，怀孕后3个月也是补充叶酸的关键时期，此时叶酸最为有效。怀孕后3个月是胎儿生长发育的重要时期。这个时候，人体对营养的需求就会比常人大很多。如果此时妈妈缺乏叶酸，宝宝很可能先天有先天性缺陷，如先天性心脏病、唇裂、智力低下等。
另外，如果具体到一天中什么时间吃叶酸的最佳时间，医生建议准妈妈饭后半小时服用。这时，胃肠道的消化功能已经充分激活，身体对叶酸的吸收更加有效和高效。而且饭后服用叶酸可以防止空腹服用叶酸时对胃的刺激，从而引起胃部不适。
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