女人生完孩子，会对女性的健康造成很大的伤害。妈妈在生孩子的时候，要及时补充各种营养，这样有利于妈妈的恢复，也会让女性变得富有和分泌旺盛。母乳对宝宝的生长发育也有很大的帮助。月子期间，每个阶段的饮食都不一样，让妈妈更好地吸收营养。
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第 1 天（麻油心）
材料：当归3-5克？半颗猪心
做法：猪心洗净，加盐、姜、当归蒸2小时左右，可帮助母体排出恶露。饮食中可以吃粗纤维蔬菜，不吃易胀气的豆制品。
第一周主要使用内脏，可以帮助妈妈排出恶露，产奶。
第 2 天（芝麻油猪肝）
材料：猪肝尖、黄芪3-5克（胡萝卜、山药、莴苣可选三种蔬菜中的一种作为配菜）
做法：黄芪3克，加水500克，加水约150ML，加入猪肝尖，炒作配菜或做汤，最后淋上用芝麻油。功能：（补气、解毒、利尿、治汗、水肿）
第一周主食是八宝粥
制备方法：大麦1克黑芝麻1克葵花籽1克粥。
功效：（去恶露，清热解毒，健脾，生乳，养发）
其他主食粥包括：海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥（生葵花子和生黑芝麻可以加到任何粥里）
第 3 天（肚皮汤）
材料：五花肉250克，党参3-5克，山楂2个，红花生50克或莲子50克，生姜2克，黄酒2克
做法：五花肉洗净切丝或切片后，放入陶瓷锅中，加1000ML水煮成汤，与渣、汤一起食用。功能：（助收宫、减肥、产奶） 注意：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
第 4 天（腰汤）
材料：杜仲10克，腰花250--400克，醋10克，生姜10克，白糖和胡椒粉2克
做法：将腰花洗净，加入杜仲等配料，加水1000ML，入碗中煮。将杜仲和配料煮30分钟，然后加入肾花。功能：（缓解腰痛和各种关节痛）
第 5 天（冬瓜排骨汤）
材料： 排骨500克，党参10克，冬瓜500克
做法：排骨过水后加入方中参与1000ML煮沸，待快熟时加入冬瓜
产后7天内，以上月子餐可以换吃
注意事项：禁食红糖、黄酒、鲫鱼、鸡汤（BB是黄疸，妈妈有炎症，所以禁食头发）
第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的鱼都可以吃
1材料：鱼500克，竹笋50克，红枣3个，生姜2克
做法：鱼洗净后，在鱼背上切10-12刀，用竹笋、大红枣、生姜、鱼肉在鱼肚上抹少许盐切开，放入锅中蒸20分钟，淋上蒸好的鱼鼓油，翻炒配菜，装盘。
2材料：鲤鱼500克，桐草15克，豆芽200克
适合食用：西兰花紫色蔬菜（白菜茄子）萝卜蔬菜
禁食：不吃苦瓜、韭菜、南瓜等蔬菜
十天后，妈妈要吃水果，主要是瓜类，一天两次，吃的时候加热
孕妇不宜吃的水果：不要吃西瓜、猕猴桃、梨、香蕉和凉性水果
禁忌香料：辣椒大蒜
3 豆腐、木瓜、雪耳、鲫鱼（如果对木瓜过敏，可以用芒果橙代替）
材料：眉豆150克，木瓜1个，雪耳50克，鲫鱼1条，刺500克，生姜10克，猪肉500克，盐10克，5克鸡精
营养分析：此汤具有健脾调中、利水消肿的功效。对于脚气病患者，产后妈妈们吃太多辛辣的补品，以致大便稠密，甚至双脚被束缚、瘫痪。饮此汤有补血、润肠、通便之功效。
准备过程：1首先，木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼掰成块，刺成块，生姜去皮。 2 砂锅烧开水，待水沸腾后，将脊骨、鲫鱼和猪肉放入水中 3. 放入一个砂锅，加入脊骨、猪肉、鲫鱼、姜、豆腐、木瓜、雪耳，并加水。中火炖2小时后，加盐，鸡精即可食用。
小贴士：木瓜中的木瓜蛋白酶对人体有轻微毒性，所以每次不宜吃太多，过敏体质者慎用。
第三周和第四周主要是鸡、鸽子、鹌鹑、甲鱼、青蛙和羊肉汤
材料：当归10克，黄芪10克，生姜10克，各种肉类500克（可选配花生、杏仁、莲子）
方法：将药用纱布包好，加水1000-2000ML，加肉（羊肉最好），放入锅中煮2小时以上，肉食，汤喝.
功用：（治盗汗，四肢酸痛，健脾胃）
注意： 以甲鱼、鳖为肉时，一定要加竹笋100克
注意：女性头痛头晕可加天麻5克入汤
炒菜要加少量的蘑菇食物
在南方（沿海城市妈妈们），在汤里加入黄酒150克+杨梅+核桃15克，可以起到去寒湿的作用，BB不易拉肚子。 （黄酒+杨梅+核桃浸泡一周即可食用）
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