现在很多人都有吃零食的习惯。面对琳琅满目的零食，很多人都无法抗拒。女人生孩子的时候，就是坐月子的阶段。按照老规矩，当妈妈啊，坐月子期间很多东西是不能吃的，因为我担心妈妈吃错了会得月子病，影响身体健康。那么，孕妇坐月子期间可以吃零食吗？
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妈妈们可以吃什么零食
有的妈妈在产前喜欢吃零食，产后也想吃点零食来满足自己。月子期间，妈妈们也有吃零食的原则。为了宝宝着想，如果真要吃零食，也应该以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食物。
那么月子孩子吃什么样的零食不会影响宝宝的健康呢？市场上有很多种小食品。要选择正规渠道，可以提供一定的营养和美味的食物，如酸奶、牛奶片、牛肉干、各种水果等。坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
坐月子的零食要适时吃，最好在两餐之间吃，不要吃太多，以免影响主餐的摄入。边看电视边吃零食很容易在不知不觉中吃太多，所以要注意控制测量。晚上睡前不要吃东西，以免增加消化道负担，影响睡眠。食物残渣会留在嘴唇和牙齿之间，不利于口腔卫生，容易引起龋齿。
妈妈不能吃什么零食
“妈妈不能吃零食”的说法过于绝对，但认为“任何东西都可以无误地吃”也有失偏颇。其实妈妈们吃零食也不是不能，只是要注意选择低升糖指数、天然、低糖、低盐、低脂肪、无添加和加工过的零食，尤其要区分“友好”小吃和“雷区”小吃。
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“友好”小吃
主要包括杏仁、腰果、开心果、花生、草莓、菠萝、火龙果、猕猴桃、大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米零食、甜玉米、低糖饼干等。
雷区小吃
主要包括巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜、土豆、山药、米粥、糯米粥、藕粉、油炸食品、腌制食品及各种含糖饮料、果汁、酒类等。产妇要遵循控制总量、粗细相配、少食多餐、健康烹调四项原则。
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