近年来，越来越多的中国人开始流行吃蛋白粉。这里提醒大家，吃蛋白粉有很多注意事项。一是不能吃太多，要根据自己的量吃。二、在蛋白粉的搭配上你也一定要注意，尤其是吃蛋白粉的时候。比如，当你空腹不能吃蛋白粉时，什么时候吃蛋白粉最好？
喝蛋白粉的最佳时间：
早餐最好的蛋白粉
早上最容易吸收蛋白质。但是，蛋白粉不适合空腹食用。蛋白质也是一种提供能量的营养素。早上禁食时，血糖很低，蛋白质大部分分解产生热量，而不是所需的更重要的作用。一方面是浪费，另一方面蛋白质在肾脏中被分解，增加了肾脏的负担。最好的方法是先吃一些粥、馒头或馒头，让身体优先考虑这些食物作为热量的来源，然后再用牛奶或水泡一杯蛋白粉，让蛋白质能被更有意义地使用。
什么时候吃胶原蛋白粉最好？
胶原蛋白主要是女性食用，长期食用可以紧致肌肤，美白淡化斑点。那么什么时候吃胶原蛋白最好呢？
1、皮肤修复的最佳时间是晚上10:00到凌晨2:00，所以可以在晚上睡前半小时吃，最好是晚上9:30吃，可以达到很好的效果。
2、胶原蛋白可以和早餐一起吃，这段时间的吸收效果也很好。
胶原蛋白和大多数护肤品一样，也是需要长期服用才能看到效果，所以用户需要长期服用，一般两到三个月就会看到效果。
什么时候吃健身蛋白粉最好？
很多健身爱好者在运动的时候会吃蛋白粉，这样可以及时补充身体所需的营养，对肌肉生长也有很好的效果。
健身的朋友可以在运动后30-90分钟内服用蛋白粉。这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质是最好的。
训练量过大时，要先让身体平静下来，20分钟左右，然后最好吃蛋白粉。
蛋白粉也可以在运动前服用，最好在运动后半小时内补充一些易吸收的碳水化合物，如葡萄糖、苹果、香蕉、燕麦等。
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