现代社会的人们压力很大，所以便秘的疾病非常普遍。尤其是有些女性几乎总是被便秘困扰，甚至3、4天不排便。这样会导致体内毒素长期堆积，导致面色不佳，长斑。这时候专家建议便秘患者多吃一些安神通便的食物，那么吃什么可以快速拉肚子呢？
(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，
含铁量也很高，有五脏六腑、疏通血管、润肠通便的功效。
(2)红薯：促进肠蠕动，防止便秘。
(3)香蕉：钠含量低，不含胆固醇。具有滋阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
(4)核桃：可减少肠道对胆固醇的吸收。
(5)松子：素有“长寿果”之称。它可以软化血管，防止动脉粥样硬化。因为松子含有大量脂肪，有保湿作用，老人便秘吃松子也有效果。
(6)蜂蜜：清热、滋中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋中健脑，强身健体。应用：因神经衰弱失眠，每晚睡前喝一杯蜂蜜水。
大多数女性都有吃零食的习惯。常吃核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃：中医认为核桃有补肾、暖胃、润肠的功效。多吃可以大大改善大便干燥的问题。
●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃，还能促进肠胃蠕动。
●酸奶：喝酸奶后，肠道内有益菌的数量会增加。这些有益菌分解酸奶所形成的有机酸还可以刺激肠道蠕动，促进排便。
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