随着现实社会生活水平的不断提高，很多人如果不注意饮食，很容易导致身体出现高血糖，尤其是中老年人。长期饮食不当，容易导致身体出现高血糖等疾病。对身体健康有很大的影响，高血糖也可以在饮食中多吃一些有利于降低血糖的食物，比如洋葱，或者苦瓜、芹菜等食物。
高血糖吃什么好？
洋葱
洋葱因其辛辣和温暖的性质而成为最受欢迎的食物之一。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，而且对糖尿病有辅助治疗作用。而且它含有前列腺素A和硫氨基酸，可以扩张血管，调节脂肪，预防动脉硬化。它非常适合患有糖尿病和血脂异常的人。
南瓜
南瓜味甘，性温五毒，有补中益气之功效。南瓜中含有果糖，抑制葡萄糖的吸收，能与人体内过量的胆固醇结合，防止胆固醇过高，预防动脉硬化。现代医学发现，南瓜中还含有腺嘌呤、甘露醇等对人体有益的食物，能促进胰岛素的分泌。
高血糖饮食要注意什么
高血糖患者在进食时要注意限制糖的摄入，否则会对健康造成很大危害。
1、三种营养比例要适当。在总热量限制的情况下，三种主要营养素——碳水化合物（糖）、蛋白质和脂肪之间应该有适当的比例。一般情况下，三者提供的热量应分别占总热量的50%-60%、25%-35%、10%-15%。孕妇、哺乳期妇女、儿童、有消瘦或消瘦疾病者，可适量增加蛋白质。瘦人的脂肪比例可以适当增加。
2. 坚果。坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）以油脂为主（约占50%），并含有一定量的碳水化合物，应少吃或不吃。如果你用它来满足你的饥饿感，它不仅会增加血糖，还会增加体重，增加胰岛抵抗力。
3、血糖没有控制好时不要吃水果。当血糖控制达标时，尽量吃水果，即两餐之间血糖水平最低时吃水果，饭后半小时至1小时、2小时测血糖。不高是标准。
4. 豆类。高血糖患者应适当补充蛋白质。吃一些豆制品。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆腐干等。
微信扫码添加客服