奶酪是外国食品。近年来，用奶酪制作的家庭食品越来越受欢迎。芝士软糯香甜的口感，符合少女的少女心。市场上，芝士面包、芝士蛋糕、芝士冰淇淋等甜品越来越多，微博网红也为芝士的推广做出了不小的贡献。女孩对奶酪有着特殊的热爱。可是，这么甜的东西，吃完不会长胖吗？
吃奶酪会发胖吗？
奶酪的热量并不是特别高，328卡路里/100克，1片奶酪（10.0克）含有33卡路里，而且脂肪含量低，只有20-30%，所以适量吃奶酪不会发胖。
事实上，很多人对奶酪有误解，认为只吃奶酪就会长胖。只要你以健康正确的方式吃奶酪，你就不会长胖。发酵奶酪和酸奶一样，富含乳酸菌，能有效保护胃肠道健康。虽然奶酪富含脂肪，但它含有更多的不饱和脂肪酸。亚油酸和亚麻酸，亚油酸还有助于减少体脂，增加饱腹感，所以只要不贪吃奶酪，就不会长胖。
当然，我在这里说的是普通奶酪。蛋糕店的芝士蛋糕绝对是高热量食物。除了芝士和鸡蛋、奶油糖霜等添加剂外，一小块芝士蛋糕可能会导致一天热量超标，所以一定要少吃。
每天吃多少奶酪不长胖
一天吃一到两片。
每天吃1-2块奶酪补充它的营养，不要吃太多，以免发胖。现在的奶酪多呈片状，适合早上上学的学生和上班族。两片面包和一块奶酪是一顿简单又营养的早餐。
方法/步骤2
适量食用奶酪有助于减肥
<强> 1。奶酪很饱
等量的奶酪比其他食物含有更多的卡路里，所以只要一点奶酪就会让你有饱腹感。无论我们多么喜欢奶酪，我们都不会像米饭和鱼一样吃那么多，只要一点点奶酪就能为您提供身体所需的脂质。因此，吃一点奶酪可以增加饱腹感，而不会导致你吃其他高热量的食物，另一方面这对节食者也有帮助。
<强> 2。奶酪有助于消化
奶酪不仅含有钙质，还含有人体所需的维生素A和维生素B，而发酵奶酪更容易吸收和消化，适合减肥时吃奶酪。
<强> 3。奶酪可以让你振作起来
吃奶酪可以让你不那么烦躁，缓解压力。人减肥时，容易因缺钙而烦躁，而奶酪中含有钙。只要你摄入少量的奶酪，它就可以帮助你减少烦躁，缓解压力。
<强> 4。奶酪营养价值高
奶酪是一种高蛋白食物，所以需要更多的营养来加速新陈代谢，所以对帮助身体减肥更有好处。虽然鱼的蛋白质含量也很高，但就摄入而言，奶酪更好。
吃太多奶酪有什么危害
奶酪适量食用不会发胖，但如果长期大量食用，就会有发胖的风险。奶酪也是热量比较高的食物。如果大量食用奶酪，人体就会摄入过多的热量而无法消耗这些能量，就会在人体内积累。增加肥胖的发生率。
此外，过量食用奶酪不仅会让你发胖，还会影响你的健康。奶酪中含有丰富的不饱和脂肪酸，但这些不饱和脂肪酸也含有反式脂肪酸，对人体健康构成一定威胁。人体一旦摄入过量的反式脂肪酸，就会增加心脑血管疾病的发病率。脂肪酸在人体内停留的时间越长，肥胖的可能性就越大，但只要不过量，对人体是不会有害的。
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