想减肥的人，晚上任何食物选择都要注意，因为有些食物热量太多，会影响减肥，所以一定要注意，而且有些人晚上喜欢喝牛奶，一般说起来喝脱脂牛奶不会长胖，有利于减肥。同时，晚上睡前喝一杯也可以帮助我们促进睡眠。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来过多的热量负担，只会补充身体所需的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2. 100g低脂牛奶的热量在50-80大卡之间，而100g大米的热量在110-150大卡之间。你会发现牛奶不是高热量食物。相反，牛奶营养丰富，营养全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。因此，乳制品是很好的减肥食品。
3、睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收（晚上钙消化吸收的最佳时间），促进睡眠（钙有稳定情绪的作用），而且是牛奶的主要成分，蛋白质，没那么快就消化而言，主要是在小肠里消化的，这使得睡前喝牛奶不会负担晚上的能量消耗，也会让你醒来时不会觉得很饿第二天早上起来。
4.因此，睡前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶。当然，如果你有水肿，建议你睡前1.5到2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料。这对减肥更有利。
5、晚上睡前喝牛奶，对减肥没有坏处，反而有利于睡眠，对身体有好处。当然，不要喝太多，晚上睡前喝一杯就好了！要知道，什么东西吃多了都会发胖！
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