哈密瓜是很多人都喜欢吃的一种水果，而且哈密瓜热量不高，所以减肥的时候吃当然可以，但是哈密瓜的含糖量比较高，所以吃哈密瓜的时候，还应注意适量。人们不适合吃哈密瓜，毕竟高糖水果容易发胖。
<强> 1。一般不能适量进食，但吃多了容易发胖。
哈密瓜所含的热量其实并不高。每100克哈密瓜所含热量仅30多克，属于高水分食品。从这个角度来说，哈密瓜更适合减肥。的。然而，哈密瓜的糖分很高。一般含糖量在15%到18%之间。有些哈密瓜尝起来像蜂蜜一样甜，而且非常脆。含糖量可达20%。据美国称，干哈密瓜的含糖量将达到60%以上。因此，您仍应适量进食。吃太多高糖水果确实容易发胖。
二、吃甜度低的哈密瓜
如果想吃哈密瓜，又怕减肥期间长胖，可以选择吃不那么甜的哈密瓜。并非所有的哈密瓜都含糖量高，有些哈密瓜含糖量低，只有微甜。
三、晚上最好不要吃哈密瓜
晚上不适合吃哈密瓜，因为哈密瓜含有大量的糖分。当你吃的时候，这些糖分会在体内转化为能量，而当你坐在沙发上或者躺在床上的时候，能量消耗是很小的，然后这些没用的糖分就会转化成脂肪储存在体内，这会导致你变得肥胖。睡前还是要少吃高糖水果。此外，哈密瓜是一种多汁的水果。如果晚上吃得太多，第二天可能会出现水肿，这会损害你的形象。
四、不要吃太多
适量吃哈密瓜，每次90克左右。过量食用易上火，易引起腹泻。同时，哈密瓜含有较多的糖分，糖尿病人慎食。
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