在日常生活中，有益菌对身体非常重要。有益菌能促进人体肠胃的蠕动和肠胃对食物的营养吸收，保养身体，预防和缓解便秘。日常生活中，可以通过饮食补充肠道有益菌，多吃有机蔬菜或新鲜水果。
如何补充有益肠道菌
良好的饮食习惯使身体保持充足的能量供应
服用一些肠道益生菌制剂。
喝酸奶。买酸奶的时候，你需要知道酸奶里面有什么样的细菌。最好买标签上写着“活性乳酸菌”的那种。这种细菌对肠道的影响更大。
有益菌种
黑曲霉、米曲霉、凝结芽孢杆菌、粘附芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、短小芽孢杆菌、枯草芽孢杆菌、厌氧拟杆菌、发酵乳杆菌、纤维二糖乳杆菌、弯曲乳杆菌、布鲁斯斑马乳杆菌、克氏乳杆菌、乳酸乳杆菌、乳杆菌、牙髓乳杆菌、乳杆菌乳杆菌Pediococcus lactis, Bacteroides trichomes, Bacteroides rumen, Bacteroides suis, Bifidobacterium adolescentis, Bifidobacterium animalis Bifidobacterium, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium thermophilus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus casei, Pediococcus beer, Pediococcus pentosaceus, Propionibacterium freu , Propionibacterium Shemania, Saccharomyces cerevisiae, Streptococcus nis, Streptococcus diacetonis, Streptococcus faecalis, Streptococcus mesos (intermediate) Streptococcus, Streptococcus lactis, Streptococcus thermophilus。
有益菌作用
1、降低胆固醇和血脂有益菌能减少和抑制胆固醇的合成，阻止人体对胆固醇的吸收和利用。
2、合成我们身体需要的维生素，如维生素K
如何增加肠道内的好菌
3.促进钙、铁和维生素D的吸收
如何增加肠道内的好菌
4、有益菌可以分泌一些抗原物质，激活和增强肠道的免疫系统。
如何增加肠道内的好菌
5、抗癌益生菌可以降解亚硝胺，消除亚硝胺的致癌性，促进肠道蠕动。
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