日常生活中，很多人都有喝豆浆的习惯，而女人一旦怀孕，对吃的东西就会变得非常谨慎。首先，她需要通过饮食补充综合营养，但又担心吃错了会影响准妈妈和胎儿的健康。健康，这里给大家一个明确的信息，孕妇可以喝豆浆，而孕妇和豆浆是一种很好的补充营养的方法，那么孕妇应该如何正确喝豆浆呢？
首先，孕妇可以喝豆浆吗？
答案是肯定的，孕妇可以喝豆浆。大豆富含优质蛋白质（高达40%），是植物中唯一类似于动物蛋白的完全蛋白质，而且大豆蛋白不含胆固醇，能降低人血清中的胆固醇，优于动物蛋白。大豆蛋白中的八种必需氨基酸比例均衡，非常适合人体需要。豆浆是一种吃大豆的方式。豆浆的蛋白质消化率达到95%以上。孕妇喝豆浆是消耗蛋白质的好方法。充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但孕妇要注意营养均衡，适量饮用豆浆。
二、孕妇应该选择喝豆浆的时间
对于孕妈妈来说，孕期喝豆浆是有好处的，但也要注意豆浆不能过量食用，一天最多两杯，因为一次喝太多豆浆容易引起蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。
而且孕妈在补铁的时候一定要少喝豆浆。这是因为大豆中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收。因此，在吃含铁的食物，如动物肉、动物肝脏、动物血等，或服用铁补充剂时，最好不要喝豆浆，最好间隔2-3小时。
此外，有胃部不适的孕妈妈也应少喝豆浆。由于豆类食品易产气，易引起胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，加重胃病，引起打嗝、腹胀等。
三、孕妇喝豆浆的推荐做法
原味豆浆
材料：黄豆300克，水1000㏄，白糖适量。
实践：
1、黄豆洗净，泡水（水量要盖过黄豆），浸泡8小时，待用。
2. 将泡好的黄豆放入榨汁机，加入500㏄水，搅拌成浆，取纱布袋，倒入打好的豆浆，滤去豆渣。
3. 取一个深锅，倒入剩下的500㏄水和过滤后的豆浆，开大火煮豆浆至出现大气泡，然后转小火继续煮10分钟，直到有香味豆子溢出，然后关火。
4. 将煮好的豆浆倒入滤网中过滤，去除残渣，即为原豆浆，加糖根据个人喜好搅拌均匀。
芝麻黑豆浆
材料：黑豆80克，花生10克，黑芝麻10克。
实践：
1、黑豆洗净浸泡4小时，花生洗净浸泡1-2小时，黑芝麻洗净备用。
2. 将泡好的食材放入豆浆机，倒入清水，启动豆浆程序，煮成黑豆浆。
微信扫码添加客服