上班族通常因为工作繁忙没有时间吃饭，所以习惯性的在家里带一些营养补品，这样在工作疲劳的过程中可以补充一点营养，保证解决偶尔的饥饿感。在家自制，以炖汤为主，炖好后放入保温锅，办公室饮用，滋补身体。
冬虫夏草雪梨炖龙宴
功效：滋补肺肾，益气润喉，清嗓子，预防气管炎，支气管炎，阴虚，咽痛，声音嘶哑，或过度吸烟，饮酒，夜生活，睡眠不足的发生，咽痛，干咳无痰，或咳痰带血，烦躁易怒，可用此炖。用法：以上用量为1-2人份，建议当日食用。
材料
悉尼：400克
冰糖：5-10克，可根据个人喜好增减
龙宴虫草：3克
实践
1、龙岩冬虫夏草用水洗净备用。雪梨去皮，去核，切成小块，大小看个人喜好和家里餐具的大小。
2.将龙岩冬虫夏草和雪梨一起放入炖盅，加入适量的水，
3.然后大火烧开后继续炖10分钟，
4. 然后转小火继续炖1小时，
5、加入冰糖调味，关火即可食用。
Pocket Cake Easy Breakfast [留学生食谱]
简介 早上赶时间上学，又要自己准备早餐的时候，通常用吐司匆匆解决。但是，您也可以在早餐时不吃吐司、面包和牛奶！为自己准备一顿丰盛营养的早餐，包括美国超市出售的中东口袋派皮塔饼和鳄梨沙拉鳄梨酱和鸡胸肉
材料
皮塔饼、鳄梨莎莎酱、两勺苹果
实践
用盐、黑胡椒和干香草轻轻调味鸡胸肉，然后煎至熟
牛油果沙司可以在美国超市买到，有时间也可以自己做！
将苹果切片，然后取一块皮塔饼，用微波炉加热 30 秒。用刀把蛋糕的顶部切开，然后可以塞进鸡胸肉、苹果和牛油果沙司，就大功告成了
健康黑饺子
材料
普通面粉500克，水250毫升，墨鱼600克，肉末250克，墨鱼黑汁12克，韭菜250克，姜末10克。
实践
1. 墨鱼洗净去皮，取墨鱼黑汁，然后将墨鱼肉切末，加入肉末、姜末和适量盐、米酒和胡椒粉，拌匀，放入冰箱冷藏50分钟.
2. 将面粉、水和墨鱼黑酱揉成面团，醒10分钟。
3. 将面团擀成饺子皮，包好馅料。
4、包饺子时，将3-5片生姜和适量的葱花放入水中，倒入15ml米酒。其他的和平时煮饺子的时候一样。
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