排毒很容易，但是现在很多人每天都喝减肥茶来追求这个，这会造成长期的依赖。要想达到清肠排毒的目的，就必须与平时的饮食相结合。南瓜、海带和木耳有清肠解毒的作用。可以吃南瓜糙米、红烧鸡柳、红薯粳米粥等，可以清肠解毒。最好多喝水。
<强> 1。南瓜糙米
做法：糙米洗净，加3杯水浸泡1小时，与泡好的水一起放入电饭锅，外锅加1杯水，煮饭。南瓜去皮洗净切丁，10分钟后加入米饭中，加盐调味，拌匀后煮。等到电饭煲的开关跳起来，再小火炖一会就可以上桌了。功效：糙米与精米相比加工较少，能很好地保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和结肠癌。
<强> 2。红烧鸡柳
做法：海带泡水，洗净，切条，红灯笼椒去籽切条，用开水焯一下。将鸡胸肉切成条状，用适量盐、味精、淀粉调味，然后将油放在锅上加热至70%热量，然后将鸡胸肉放入油锅中焯一下，捞起定型在旁边。锅里放少许油，加入葱末和姜末炒香，加入高汤，加入所有材料煮三分钟。调味后，用淀粉勾芡即可食用。功效：与猪肉相比，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的层胺有助于降低胆固醇水平；丰富的海藻酸盐有助于防止大肠吸收重金属，促进体内毒素的排泄。
<强> 3。红薯粳米粥
做法：红薯洗净，去皮切小块，加水和粳米煮成粥。粥煮好后，加糖。
功效：红薯含有丰富的维生素A和维生素C，前者可以保护眼睛，后者可以产生一定的美容效果。同时还能使肠道通畅，将体内的废气全部排出，可谓排毒小能手。一碗红薯粥不仅可以帮助消化，还可以促进排便，让人身心放松。
秋冬季节，由于气候和饮食的变化，特别容易上火。一旦生气，就会引起身体的各种不适。这时候只要排毒正确，就能很好地调整身体。
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