全谷物是我们饮食中的重要成分，因为全谷物不仅让我们有饱腹感，而且对人体也有很多好处。五谷杂粮更容易被人体吸收和消化，非常适合肠胃不好的朋友食用。对于五谷杂粮的组合，其实有很多种，每一种组合都有不同的风味和营养补充。
五谷也健康
黑豆、红豆、大米、小米，我们的日常五谷，也能养生？早在2000多年前，《黄帝内经素问》中就提出“五谷为养，五果为益，五兽为益。五菜为辅，气味为结合起来，饮食保健的原则是补精益气，也说明了粗粮在日常饮食中的主导地位。
每天多吃五谷杂粮，不仅可以保持身体健康，还能促进身体排毒，辅助治疗疾病。但是现在我们通常所说的全谷物与我们过去所说的全谷物有些不同。其中，“五粮”包括广义的大米、小麦、豆类、玉米、土豆。 “杂粮”是指小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统粮食。各种广义的“杂食动物”，如核桃。而且不同的成分有不同的功效，大家可以根据自己的需要来选择搭配。
3-5 种组合效果最佳
如果你每天都吃全谷物，你怎么能吃得健康？五谷杂粮中所含的营养成分被融入到中药的膳食中，具有相同功效或互补功效的五谷杂粮会根据性状、味道、经络和功效进行组合。
搭配的种类不宜过多，一般3-5种最合适。同时吃多种食物也容易引起肠胃消化不良。
如何搭配五谷杂粮：
<强> 1。美女：
薏苡仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根可自由搭配。
温馨提示：银杏和杏仁有特殊风味。配制的时候要注意自己的口味是否可以接受。
<强> 2。宝贝：
山药、大麦、糙米、黑芝麻、核桃可以随意搭配。
温馨提示：4个月至1岁的宝宝，配方不要太复杂，2-3种即可。
<强> 3。补肾强身：
枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃可随意搭配。
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