很多人喜欢吃零食，孕妇也不例外。对于孕妇来说，要注意零食。孕妇不能吃各种零食。孕妇吃的零食要营养丰富，不油腻，不辣，最好多以清淡为主，比如无花果可以促进泌乳，对肠胃好，核桃可以补脑，红枣可以养血，我们一起吃吧看看适合孕妇的小零食。
我。无花果
这是一件好事。可以健胃润肠，还可以促进泌乳。富含维生素和果糖、葡萄糖。怀孕期间的完美零食！有些孕期便秘的妈妈需要多吃！
<强> 2。全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食量，饥饿时及时进食。
全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以尝试作为小零食。
三。葡萄干
能补气活血，利尿利水，消肿，含铁量很高，可预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不宜吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
四。枣
大枣具有很高的营养价值。因为它不仅本身含有丰富的维生素C，而且还能为准妈妈补充铁质，所以大枣是孕期的好零食。但大枣不宜多吃，否则容易使准妈妈腹胀。在这里我可以告诉准妈妈们，枣可以做成枣粥喝。
V.胡桃
核桃是一种营养价值非常高的食物。它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃多了必然会因热量摄入过多而导致肥胖，进而影响正常的血糖、血脂和血压。孕妇。
六。海藻
海藻富含海藻中的多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸的含量非常丰富。它含有15%左右的矿物质、多种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量低，纤维含量高。是妈妈们的好零食。但是我们在选择紫菜的时候，要选择低钠盐，特别是对于孕期有高血压或者水肿的准妈妈，要严格限制钠的摄入。
七。酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃。同时，它富含蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，易于消化吸收。
八。奶酪
奶酪是“浓缩”牛奶的精华。一公斤的奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成。它们富含蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌帮助妈妈的胃吸收营养。还有一点很重要，怕胖的准妈妈不用担心吃太多奶酪会长胖！
九号苹果
苹果不仅有酸甜的味道，还含有形成胎儿骨骼和牙齿所必需的成分，可以防治孕妇骨质软化症。苹果的香气还可以治疗情绪抑郁。此外，便秘的准妈妈不妨多尝试。
<强> 10。葵花籽
与许多坚果类食物相比，葵花子的蛋白质含量更高，热量更低，而且不含胆固醇。它们是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还含有丰富的维生素E和精氨酸，有利于维持性功能和精子质量，能提高人体免疫功能。此外，葵花籽富含铁、锌、钾、镁等元素，具有预防贫血等疾病的功效。葵花籽也是维生素 B1 的良好来源。
十一。南瓜子
南瓜子性平甘甜，营养全面。它们不仅味道鲜美，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养成分比例均衡。有利于人体吸收利用。
十二。栗子
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养物质。准妈妈常吃栗子，不仅强身健骨，还有助于骨盆的发育和成熟，消除孕期疲劳。
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