怀孕对于女性来说是一个非常重要的特殊时期。在怀孕期间，你必须在饮食上做一些调整。既要保证孕妇的营养摄入，又不能让孕妇体重增加过多。因此，孕妇应多吃清淡的食物。有营养的食物，而且要注意一日三餐，因为很多食物是孕妇和肚子里的婴儿不能吃的，所以一定要多加注意。
孕妇食谱禁忌
1、孕妇不能吃生豆和生豆浆。青豆、扁豆和芸豆等未煮熟的豆类可能会导致中度暴露。未煮熟的生豆浆含有有毒成分，也会引起食物中毒。 .
2、螃蟹、甲鱼虽然好吃，但这类食物性寒，有活血化瘀的作用，对孕妇和胎儿不利，孕妇不宜食用。
3、马齿苋、薏仁光滑，会促进子宫收缩，容易造成流产。孕妇应谨慎食用。
4、辣椒、花椒、八角、桂皮等调味品会刺激肠胃，属于辣味调味品，容易引起肠燥便秘。孕妇应该少吃。
5、杏子和杏仁都是热食，容易上火。孕期胎热较重时，孕妇应少食。
孕妇三餐应该吃什么？
早餐对于维持一整天的状态非常重要。孕妇若想精力充沛，早餐应多吃富含纤维的全麦食物，搭配蛋白质食物，可以吃全麦面包，搭配牛奶鸡蛋或黄瓜、西红柿。由于精制白面包等高GI食物能迅速提高血糖，而身体会释放胰岛素降低血糖，吃两片白面包会让人很快感到疲倦。
午饭不宜吃太多淀粉类食物，容易困倦。早上应该多吃蔬菜和水果，补充维生素，帮助消化剩余的碳水化合物和氨基酸。你也应该多吃鱼和肉来补充能量。
晚餐不要太油腻，越简单越好，以免延长消化时间，影响睡眠质量。豆类、洋葱等食物是产气食物，会导致胃胀气，让人感觉不舒服。饮料和咖啡因等食物可以刺激神经。制、辛辣食物会引起肠胃不适并干扰睡眠。
营养餐食谱
白菜肉汁汤
配料：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食用油
做法：白菜洗净，切条，加水煮熟，捞出，待用；锅中烧油，加入鸡汤，加入味精、精盐和卷心菜，煮一两分钟，然后加入牛奶，开锅后加入淀粉。
荷包鲫鱼
材料：鲫鱼、精肉、油、姜、葱、酱油、料酒、白糖、味精
做法：将鲫鱼清洗干净，在身体上划几刀；将肉切成肉末，用盐和味精调味，塞入鲫鱼背部；将鱼放入煎锅，加入料酒、酱油、糖和汤，盖上锅盖煮20分钟，调味即可。
鱼香肝片
配料：猪肝、洋葱、大蒜、酱油、姜、盐、油、醋、绍兴酒、水豆粉、汤、糖、味精
做法：猪肝洗净，切片，加盐，水豆粉拌匀，姜蒜去皮切粒，葱切葱花；将水豆粉加入绍兴酒、酱油、醋、糖、味精和汤中调匀；起锅烧油，加入猪肝翻炒，再加入姜、蒜末、葱花，再倒入汁液，即可出锅。
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