坚果对人体有益，也适合孕妇食用。补脑、补血、止咳、润肠等好处孕妇都见识过了，但是坚果类食物不宜吃太多，因为它含有大量脂肪，吃多了也会导致身体出现上火的情况下，需要适量进食，不能过多。
<强> 1。核桃
健脑强脑是核桃的第一大功效。此外，它所含的磷脂有增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合的作用。此外，核桃还有止咳平喘的功效。尤其是经历过冬天的准妈妈们，核桃可以成为首选零食。
推荐吃法：
核桃可以生吃，也可以加适量盐水煮熟食用，也可以和薏苡仁、栗子一起煮粥吃。
<强> 2。花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，极易被人体吸收。花生皮还有养血的功效。
推荐吃法：
它可以与大豆一起炖，或与莲子一起煮粥或米饭。最好不要油炸。
<强> 3。杏仁
杏仁具有行气、止咳、平喘、润肠的功效。非常适合预防怀孕期间的便秘。但中医认为杏仁有毒，不宜多食。
推荐吃法：
一般来说，目前我们能买到的杏仁大部分都是袋装杏仁，如果不喜欢，也可以试试巧克力加杏仁。
<强> 4。瓜子
我们经常能看到的是葵花子、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以预防肾结石；西瓜子性味甘寒，具有益肺润肠、止血健胃之功效。葵花籽中所含的不饱和脂肪酸可以起到降低胆固醇的作用。
推荐吃法：
大多数是油炸或煮熟食用。但在烹调过程中，可以根据自己的口味添加香料或调味品，如五香瓜子、奶油、盐和胡椒粉等。
<强> 5。澳洲坚果
它是一种原产于澳洲坚果的坚果，也被称为昆士兰水果或澳洲坚果。澳洲坚果的含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
推荐吃法：
澳洲坚果可以新鲜食用，但更经常被加工成咸味或次要甜食，也可以用作糖果、巧克力和冰淇淋的配料。
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