虽然现在减肥的人很多，但也有一些人很瘦。不管他们吃什么，都没有办法增加体重。这其实是一种不健康的状态，甚至是因为身体太瘦了。引起一些症状，比如便血，那么就只能想办法减轻体重了，可以吃一些高热量、高蛋白的食物，这些食物中的营养成分可以起到增重的作用。效果会让你的身体素质更好。
瘦身被认为是遗传造成的。建议大家本着易消化、高蛋白、高热量的原则，逐渐增加各种营养素的摄入，同时吃一些调理脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂滋补药丸等。除了吃富含动物蛋白的肉、蛋、禽类等外，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物，同时也多吃豆制品、蔬菜、瓜类等水果等。只要饮食营养全面，有利于消化吸收，再加上适当的运动，就能变得强壮。
豆类、矿物质、微量元素、淀粉。
如何快速增重：
1.调节脾胃功能。瘦子的脾胃（消化）功能通常不好。要么是食欲不振，要么是消化吸收功能差。
2.规律三餐，饭前一小时避免吃零食，三餐要定时，让肠胃养成正常运作的习惯，
3、合理分配三餐的摄入比例早餐很重要，因为早餐是昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄入比例不能随便处理。
4、三餐丰富多样，营养摄入均衡 为保证营养均衡的摄入，最好的办法就是以米饭为主食。
5. 吃饭时不要喝汤或喝饮料。汤或饮料会稀释胃酸，破坏胃的消化能力，引起腹胀，进而影响食量。
6、不要吃太多的宵夜。一个普遍的误解是，吃宵夜可以长肉。事实上，过多的宵夜只会消耗脾胃的功能，让消化功能越来越差。
7、充足的睡眠想要长肉或长高，一定要充分把握睡眠期，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪和蛋白质的合成利用。
8.心态。控制你的思想，不要太努力，理性地使用你的大脑。
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