耐力是指体力和精力，一般多见于体育锻炼。人的忍耐不仅是生理上的，更是精神上的。如果人的身体和精神有耐力，那么生命就会处于健康的状态。人体需要通过增加耐力的食物来补充日常饮食以达到平衡。因此，健康的饮食非常重要。重要的是，让我们谈谈吃什么食物可以增加体力。
一个。洋葱
100克洋葱含有20毫克槲皮素。研究发现，槲皮素有助于减少与高压力运动相关的呼吸道感染，并增加线粒体活性，从而在更短的时间内增加人类的耐力。过敏患者补充槲皮素可减少运动期间的过敏反应并抑制组胺的产生和释放。
绿茶。 100克绿茶水含有1.69毫克槲皮素。绿茶还含有多种抗氧化剂，如儿茶素，有助于消除运动后炎症，帮助肌肉恢复。研究发现，绿茶提取物可以帮助男性在有氧运动中多燃烧 17% 的脂肪。
<强> 2。苹果
一个很好的碳水化合物来源，一个带皮的中等大小的苹果，在耐力训练期间为身体提供必要的能量。
三。西红柿
100 克西红柿含有 0.58 毫克槲皮素。此外，西红柿中含有丰富的抗氧化番茄红素，有很好的抗癌和保护心脏的作用。西红柿也是维生素 B6 等多种维生素以及铁等矿物质的重要来源，这些矿物质有助于肌肉为血液提供更多氧气。
浆果。 100克蓝莓和100克黑莓分别含有7.67毫克和3.58毫克槲皮素。富含维生素的蓝莓可以加速运动后的肌肉恢复。吃蓝莓和黑莓等浆果可以对抗炎症、缓解肌肉酸痛并加速肌肉恢复。
四樱桃
100 克樱桃含有 2.29 毫克槲皮素。樱桃是最富含抗氧化剂的水果之一，尤其是在运动恢复方面。喜欢运动的人可以经常吃。
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