也许大多数人不知道核黄素是什么。其实这是一种化学物质，也叫维生素b2。核黄素对人体健康非常重要，甚至可以说是生命健康的必需品。如果核黄素严重缺乏，性生活质量就会大打折扣。不仅如此，人体肠道的黏膜也会出现问题，容易出现黏膜病变。因此，补充核黄素非常重要，可以降低心脑血管疾病的发病率。这种概率甚至可以在一定程度上预防肿瘤。很多食物都含有核黄素，所以缺乏核黄素的人可以通过饮食来补充。下面详细介绍核黄素的作用。
一、一般功能：
促进细胞的发育和再生；
促进皮肤、指甲和头发的正常生长；
帮助预防和消除口腔、嘴唇、舌头和皮肤的炎症反应，统称为口腔生殖综合征；
改善视力，减少眼睛疲劳；
影响人体对铁的吸收；
与其他物质结合，影响生物氧化和能量代谢。
二、特效：
1、用于治疗冠心病、心肌缺血、心绞痛患者的心绞痛，服用维生素b 275mg，一日3次，连续1个月，心绞痛发作频率可减少甚至消失.这是因为维生素 B2 可以改善心脏的血液供应。
2.比利时和卢森堡的研究人员发现，大剂量补充维生素b2可以减少偏头痛的频率和持续时间。偏头痛是由脑细胞的能量储备减少引起的。而维生素b2可以增加脑细胞中线粒体的潜力。因此，每天服用一次维生素b 2400毫克可以有效治疗偏头痛。
3、防癌 科学家发现，如果维生素b2缺乏，会增强化学致癌物的致癌作用。因此，每天补充维生素b2可以预防癌症。维生素B2的通常补充量为：每次10毫克，每日3次口服。
三、食物来源：
维生素b2是水溶性维生素，易消化吸收，排泄量随身体需要而增减，也可能随蛋白质的流失而增加；它不会在体内蓄积，因此常辅以食物或营养补充剂。它只存在于乳制品和动物的肝脏和肾脏中。此外，平时常吃的蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、蘑菇、鳗鱼等也含有丰富的维生素b2。
第四，需要人
1、在怀孕和哺乳期间，服用避孕药的女性需要更多的维生素B2。怀孕期间1.6毫克，哺乳期间1.8毫克，前6个月1.8毫克，接下来6个月1.7毫克；
2、不常吃瘦肉和奶制品的人，应增加维生素b2的摄入量；
3、长期处于精神紧张状态的人，需要补充适量的维生素B2；
4、因溃疡或糖尿病而长期控制饮食的人更容易出现维生素b2不足的情况（如果患有特殊疾病，正在接受治疗，如果想改变国家规定的饮食）医生，他们必须咨询医生）；
5. 成人每日推荐摄入量为 1.7 毫克。
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