如果长期失眠，可以想办法改善睡眠，比如晚上调整睡姿，调整床的软硬，调整枕头的高度，让你睡的很香舒服。此外，您可以睡在卧室。在里面放一些盆栽，可以选择开着柔和的灯光睡觉，或者听一些舒缓的音乐进行催眠。这些提示对睡眠很有帮助。此外，还可以吃一些治疗失眠的中药，比如五味子，五味子是家喻户晓的中药。五味子具有补虚固涩之功效，治疗失眠之功效也十分突出。那么这种中药怎么吃才有效呢？
<强> 1。五味枸杞水
无为枸杞水非常适合工作繁忙，没时间煮食疗汤的人。五味子2钱，枸杞3钱。将枸杞洗净切碎；取药房的五味子，用醋洗；将材料放入保温杯中，倒入沸水中，稍凉后饮用。这种茶有助于滋养心脑，如果经常饮用，失眠的症状会大大改善。
<强> 2。五味子蜂蜜饮料
五味子30克，蜂蜜20克，五味子洗净，加适量水大火煮沸，转小火煮20分钟，去渣取汁，待汁液温热后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。具有安神安神、滋阴润肠的功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠，尤其是心悸者。
<强> 3。武威地奇茶
五味子、熟地黄、枸杞各5克。五味子捣碎，生地黄切小块，与枸杞一起放入茶杯中，用开水冲泡，盖上锅盖炖20分钟。作为茶的替代品，每天早晚睡前饮用 1 剂。滋补肝肾，安神定心。适用于肝肾阴虚所致的失眠。
<强> 4。五味子软膏
五味子250克，蜂蜜半瓶。五味子在水中浸泡半天，然后加水煨，大火煮开，再小火慢炖，使汁液逐渐浓缩；然后加入蜂蜜，不断搅拌直至浓缩成糊状，密封在容器中。每次2茶匙，早上1次，晚上1次，空腹服用。
<强> 5。武威酸枣仁汤
五味子6克（破）、酸枣仁15克（破）、扶参20克、丹参15克。每日1剂，水煎2次，混合分2次，分别温热2小时、睡前半小时。养心安神，治失眠多梦。
<强> 6。五味鸽子蛋
五味子50克煎剂，先将鸽子蛋30个煮熟去壳，然后放入五味子汁中煮一会，再在汁中浸泡2天后食用。每次吃3个鸽子蛋，每天1-2次。可使用 2 周。它需要在每餐前煮沸。
<强> 7。五味山药桂圆粥
鲜山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子一起放入锅中，加入洗净的粳米，加适量水煮成粥，加糖调味。每天早餐或晚餐时服用 1 片。
<强> 8。五味子蛋糕
五味子粉碎成粉过筛备用，每次10克，再用糯米粉100克。发酵后加入药粉，搅拌均匀。蒸笼蒸，睡前趁热吃，一天一次。此方对遗精、多梦、心悸失眠更有效。
<强> 9。五味子生地汤
熟地黄12克、百合30克、大枣20克、知原芷10克、五味子10克、女贞子10克、旱莲草20克、龙牙10克、母子30克-珍珠。水煎服，一日一剂，一日两次。主治心阴不足，神魂失养所致的失眠。
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