日常生活中，体内有湿气是比较常见的情况。由于现代人生活节奏快，经常不规律的饮食很容易导致体内湿气，而体内湿气很容易导致一些疾病，还会使免疫力下降等表现对健康非常有害。您通常可以使用食物来去除体内的水分。平时可以多吃红豆。红豆有清热、解毒、除湿的功效。你也可以适当地吃一些大麦。吃薏米可以达到利尿的效果，可以有效除湿。
除湿食品1、红豆
红豆可以养血除湿。从中医的角度来看，红豆性平，味甘酸；具有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆煮开水喝，可以很好地排出体内的水分。红豆还可用于制作豆浆、甜点等。
除湿食品2、苦瓜
苦瓜味苦，性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热利湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、去湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等疾病。
食物除湿 3. 大麦
薏米具有水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热化脓等功效。好的大麦有药味，没有霉味，没有长毛。大麦可以用来做红豆粥。它只是大麦和红豆而不是大米。喝水吃豆子。长期坚持会有效果。此外，您可以将大麦洗净，晾干后放入平底锅中煎，也可以将其放入铁锅中干煎，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或者在家里用研磨机磨成粉，都可以像芝麻糊一样喝，比煮粥还好吃。
除湿食品4.山药
山药没有直接除湿的作用，但山药可以养脾，间接让身体排出湿气。山药可以油炸、炖煮，或作为零食食用，或蒸熟后蘸糖食用。山药最好选择铁棒，药食兼备。健脾有较好的效果，还能补气，比普通的家用山药要好。
除湿食品5.绿豆芽
绿豆芽的营养价值丝毫不逊色。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素C。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁结、小便赤热、便秘、目赤、肿痛等症。
食物除湿 6. 黄花菜
黄花菜是多年生草本植物的花蕾，味美鲜嫩，营养丰富，富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养素。胡萝卜素甚至超过西红柿数倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、清乳、消肿等功效。
湿毒食物
[湿气] 病因与饮食不当有关。在日常饮食中，如果吃大量热量和高胆固醇的食物，如脂肪、全脂牛奶、家禽皮下脂肪、油炸食品等；鹌鹑蛋、蛋黄、猪脑、牛脑、各种家畜内脏、鱿鱼、墨鱼等高胆固醇食物；热性水果如榴莲、椰子、花生、腰果等。 过量食用上述食物，如睡眠不足，或感冒过早康复，或病后消化系统紊乱，食物中残留的毒素引起的身体会在肠子里停留，超过20小时大便排不出来，尿液就会正常排出，这种毒素在肠内堆积会产生“湿”毒素，比如“湿热”、“ “湿毒”、“痰毒”等病毒被肠道吸收，跑到全身，会引起各种疾病。
湿毒食物有：菠萝、芒果、荔枝、李子、龙眼
所谓肥食，是指特别容易诱发某些疾病（尤其是老年病和慢性病）或加重现有疾病的食物。头发禁忌在饮食养生和饮食治疗中具有重要意义。一般情况下，发制品也是食物，适量食用不会对大多数人造成副作用或不适，而只是针对一些特殊体质和某些与之相关的疾病。
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