家长们都希望自己的孩子能够长高，尤其是在成长发育期，非常注重自己的身体发育，会想方设法让孩子长高，特别是对于一些男生，家长们会付出更多地关注这一点。其实，长高也没有那么难。有很多方法可以实现这一目标。例如，一些食物可以帮助你长高。只要在日常生活中多吃这些食物，也可以让孩子的骨骼发育更好，但还是需要配合日常锻炼。毕竟人的骨骼发育是在运动的过程中最好的，所以如果长期坚持下去，是可以帮助长高的。
牛奶：牛奶营养丰富，易消化吸收，质优价廉，易食，素有“白血”之称，是最理想的天然食品，其原始营养与任何其他人工营养都是无法比拟的。
菠菜：菠菜富含β-胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。其中，富铁可改善缺铁性贫血。
胡萝卜：胡萝卜是一种脆脆、美味、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养物质。
橘子： 柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳，可鲜食或加工成各种加工品，主要是果汁。柑橘产量居各类水果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。孩子们通常会长高，但没有太多迹象。儿童身高增长的迹象一般很少被注意到，身高的增长对个体来说几乎是看不见的。因为主要是成骨细胞不断的分泌骨基质，所以骨骼会不断的生长，但这只是非常微小的变化。也许一个人每天都有几微米或十分之一毫米的增长。显然，很多人感觉不到。人长高了，会觉得骨头有点酸痛。这是人们可以感受到的变化。
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