香蕉是一种很常见的水果。吃起来香甜糯糯，非常好吃。因为香蕉吃完后很容易消化吸收，老人小孩都可以放心吃香蕉。富含微量元素钾、镁，还可以防止血压升高，还有消除疲劳的作用，所以经常吃香蕉对身体有很多好处。不过，作为哺乳期的妈妈，她会非常注意自己的饮食。她特别担心，吃了一些食物后，会导致回奶。下面我就来说说哺乳期能不能吃香蕉。
我。哺乳期能吃香蕉吗
哺乳期吃香蕉不会导致回奶。很多妈妈担心香蕉太凉会影响乳汁分泌。其实，适当地吃一些香蕉，不仅会导致回奶，而且对妈妈们的饮食也有好处。
<强> 2。哺乳期吃香蕉有以下效果：
1.缓解便秘：
母乳喂养时吃香蕉有助于治疗便秘。母乳喂养的母亲通常运动量太少，经常出现便秘。吃香蕉可以帮助缓解便秘，帮助排毒和美化皮肤。
2、产后抑郁症的防治：
香蕉可促进大脑产生血清素，从而改善情绪并让您保持快乐。产后抑郁症妈妈多吃香蕉，可以预防抑郁症。
3.降低血压：
香蕉中的碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，钾离子含量很高，有抑制钠离子引起的血压升高和血管损伤的作用.所以，哺乳期高血压的妈妈可以多吃些香蕉。
4.帮助恢复体力：
母乳喂养的妈妈可以在疲倦时通过吃香蕉来迅速恢复体力。同时，香蕉中含有血清素，一种可以预防胃溃疡的化学物质，因此可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激。是胃病患者的理想膳食。
<强> 3。哺乳期吃香蕉的注意事项：
1、在北方城市的低温季节或哺乳期的妈妈，一定要先将香蕉加热后再食用。虽然这样会导致水果的一些营养成分流失，但是没有其他办法可以改变味道。操作方法如下：先将热水倒入瓷碗中，然后将香蕉去皮，切成小块，放入热水中，焯水两三分钟。就吃吧，不过没关系。
2. 怕冷、肠胃虚弱的哺乳妈妈不宜多吃，因为香蕉在肠胃消化很慢，对胆囊不利。
3、未成熟的香蕉容易引起便秘。如果哺乳期的妈妈已经有轻微的便秘症状，再吃未成熟的香蕉会加重便秘。
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