孕妇朋友在饮食过程中要特别注意，更要注意补充维生素。专家表示，最好选择富含维生素A的食物，如动物肝脏、乳制品等；富含维生素B的食物，如坚果、瘦肉、小米、鸡蛋等；新鲜蔬菜水果富含维生素C，如猕猴桃、酸枣等；含有维生素D的食物，如豆类、全谷类等。
1.孕妇补充维生素应该吃什么
1. 富含维生素A的食物包括动物肝脏、牛奶及奶制品和鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。孕妇可以选择吃胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、橙子、杏子、红薯等食物来补充维生素A。
2、富含维生素B的食物包括谷皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品、胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类和某些蔬菜。蔬菜的叶子富含叶酸，孕妇可以增加蔬菜的食用量来补充叶酸。
3、新鲜蔬菜和水果富含维生素C，孕妇可以根据自己的喜好增加蔬菜和水果的使用量来补充维生素C。野苋菜、紫花苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、大枣等维生素C尤其丰富。
4.自然界中含有维生素D的食物很少。动物性食物是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如肥腻的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪。
5、各种油料和植物油都富含维生素E，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷物、坚果、蔬菜叶菜也含有一定量的维生素E。
二、孕妇需要补充哪些维生素
1、维生素A：孕妇吃维生素A有助于维持皮肤和器官内腔黏膜系统的正常化，预防癌症，降低患口腔癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌的几率。
2、维生素B：孕妇体内的B族维生素可以增加各种食物营养素的消化吸收，减少以后的妊娠反应。 B族维生素包括多种B族维生素和叶酸、泛酸和烟酸。妊娠早期是胎儿组织器官分化的重要时期。叶酸具有造血功能，预防胎儿神经管缺陷和胎儿畸形。 B6还可以减少怀孕期间的呕吐。维生素B2能促进生长发育，保护眼睛和皮肤的健康。 .
3、维生素D：人体皮肤在阳光照射后也能合成维生素D。孕妇晒太阳的机会较少，胎儿需要维生素D，因此应增加孕妇维生素D的供给。钙和镁 + D 有助于胎儿骨骼发育和预防母亲骨质疏松症。
4.维生素C：孕妇应多吃富含维生素C的食物，水果和蔬菜，尤其是大枣富含维生素C。
5、维生素E：孕前服用可以提高受孕率，调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱。怀孕后服用，可以预防流产，帮助胎儿脑细胞健康发育。
6、维生素K：维生素K可以预防妊娠期出血的并发症。
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