母乳喂养对宝宝和妈妈来说都很重要，所以妈妈特别关心母乳是否足够宝宝吃。其实在给宝宝喂奶的时候，可以判断一下母乳对宝宝来说是否够用，比如当宝宝吃完之后，睡眠会很安静很甜，吃起来会有满足感。脸;如果宝宝在入睡后不到2小时醒来，他会哭得更多。宝宝出生后每个月都会减肥。会正常增加。反之，如果宝宝不是这样，说明宝宝吃不饱，妈妈母乳不足。下面我们就来说说什么对母乳不足有效，哪些食物对促进泌乳有效。
<强> 1。方法一：木瓜和花生
【材料】：
木瓜750克，花生150克，大枣5个，白糖3/2粒。
【实践】
①木瓜去皮去核，切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入锅中，放入冰糖，水开后小火炖2小时。
评论：
①木瓜富含维生素C，常食可使皮肤光滑、白皙、滋养。
②花生味甘平，具有补血养乳、健脾开胃、润肺利尿等作用。
【功效】部分女性在产后奶水不足，可能会出现哺乳宝宝出现奶水不足的情况。如果妈妈想增加奶水，可以喝木瓜花生枣汤。此汤对增奶效果显着。
<强> 2。方法二：鲫鱼木瓜
【材料】：
鲫鱼一条、木瓜半个、红枣十个 调料：姜片、料酒、盐、味精
【实践】：
1.把鲫鱼刮去磷和鳃，打开内脏去内脏（其实卖鱼的人已经做过这些工作了），只要撕下腹部的黑膜，清洗干净即可。
2、木瓜去皮切块，红枣去核，洗净。
3. 锅内热油，放入姜片翻炒出香味，加入鲫鱼翻炒片刻去除腥味。
4、另一锅放油烧热，加水烧开，加入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，小火烧开锅两小时，加盐、味精调味。
<强> 3。方法三：鸽子银耳
材料：鸽子1只、银耳10克、瘦肉150克、蜜枣3个。
【实践】
①鸽子切开，去脚，与瘦肉一起放入沸水中煮5分钟，捞出冷水洗净。
② 将银耳用清水浸泡至溶胀，放入沸水中煮3分钟，取出洗净。
③ 烧开适量水，放入鸽子、瘦肉和蜜枣煮2小时左右，加入银耳再煮半小时，加盐调味。
<强> 4。做法四：栗子焖鸽子
【公式】
鲜鸽1只、栗子150克、香菇5～6只、姜1片、干洋葱1片、酱油1茶匙、调味料（姜汁、酒各1茶匙、盐1/2茶匙、少许花椒，上桌）汤或水1杯以上，生抽半汤匙以上，糖半茶匙，香油少许，胡椒粉）适量。
【实践】
将鲜鸽子洗净，擦干，用调味料将鸽子内外擦，腌制15分钟左右，待用。栗子去皮去皮后洗净，用沸水煮至七成熟，捞出，沥干水分备用。香菇泡软，去蒂，洗净，沥干备用。烧热3汤匙油，把鸽子稍微煎一下，把小葱、姜片和酱油爆香，淋上酒，加入调味料，烧开，加入香菇和栗子，小火煮20分钟左右直到配料煮熟，酱汁沥干，直到变稠，放在盘子里，趁热上菜。
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