失眠是生活中常见的症状。表现为晚上睡不着，白天起不来，工作精神不振，工作成绩差，给人的压力很大。除了定期治疗外，还应注意饮食方面的保健。良好的饮食可以促进睡眠，一些食物中的某些物质有助于促进睡眠。
1.酸枣粥：
酸枣仁15克，粳米100克。先将粳米煮熟，再加入酸枣仁煮5分钟。具有养心安神、安神止汗的作用，适用于失眠、多梦、心悸、心烦、虚弱多汗的人。
2. 甘麦大枣藕汤：
藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5个，盐3克。将小麦洗净，在水中浸泡1小时；浸泡红枣软化去核。将小麦、甘草、红枣用水煮沸，加入莲藕用小火煮至软，最后加盐调味。此汤益气养血，安神安神，尤其适合面色不佳的失眠症患者。
3、桑椹水：
新鲜桑葚60克，加水煮沸后炖10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒。具有滋补肝肾、安神安神、养血养阴、生津止渴、润肠通便、改善眼耳、乌发等功效。特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的人食用。
4、百合莲子粥：
取干百合、莲子（去核，泡水）、冰糖各30克、大米100克。干百合、粳米和莲子一起在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥清热滋阴，润肺安神，适用于失眠多梦，心火旺盛，焦虑烦躁的人。
5. 栗子红枣炖乌鸡：
乌鸡1只，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入砂锅内，加水，用文火炖至鸡熟。此方具有健脾胃、补肾益精之功效。适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，并伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸痛、月经不调等症。
6.小米红枣粥：
小米60克，大枣6个，去核，蜂蜜30克。小米和枣做粥。粥煮完后，加蜂蜜睡前吃。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就会变差。小米和红枣可以滋补脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者。
7.枣甘麦舒心茶：
大枣12个，小麦30克，甘草6克，洋槐花9克，加水煮沸，小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天 1 剂，代替茶水。此茶具有补气健脾、安神安神之功效，非常适合更年期综合症患者食用。
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