随着空调的广泛使用，人们身上的湿气越来越重，湿气重会导致很多疾病。为了更好的去湿气，人们可以多吃烤红薯、冬瓜汤、白术五花肉汤、炒胡萝卜、水芹香干炒肉丝等，效果显着的去除水分。有需要的朋友可以试试。
<强> 1。烤红薯
冬天是吃烤红薯的好时节，天热了，吃个烤红薯，全身暖暖的！
而且，红薯所含的纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便，驱走体内水分。
<强> 2。冬瓜汤
冬瓜有利尿、祛痰的作用。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
实践：
1、冬瓜去皮洗净，海带泡水去泥，切掉；
2.然后将陈皮和瘦肉放入锅中，加适量水，煮约2小时，加盐调味即可食用。
三、陈皮猪肚汤
功效：健脾利湿开胃。
材料：陈皮10克，白术30克，鲜五花肉1/2～1粒，砂仁6克，生姜5片。
方法：
1、先将五花肉洗净。
2. 将所有材料放入汤锅中，加入约2500毫升水，煮沸后转小火煮约1.5小时。
3. 将五花肉取出切块，放回锅中，再煮30分钟，调味。
主治：白术具有益气健脾、燥湿导水的功效。陈皮具有理气调中、燥湿化痰的功效。五花肉味甘性温，有补虚健脾胃之功效。因此，此汤可健脾开胃，促进食欲，特别适合腹胀、食欲不振、消化不良的人食用。
四、炒胡萝卜
原料：
400克胡萝卜，盐和油。
实践：
1 将胡萝卜洗净，浸泡 10 分钟，从干水中捞出备用。
2. 将胡萝卜切成斜片，再切成细丝。
3. 把所有的胡萝卜切掉放在一边。
4.放油，加入胡萝卜炒至软，再加入适量盐搅拌均匀。准备做饭。
<强> 5。水芹肉桂干炒肉丝
原料：
水芹、肉丝、干香适量。
实践：
1. 将适量水芹菜用水冲洗干净，然后去掉叶子，切段。
2.将干香洗净晾干，沥干水分，切成细条。
3. 将肉用盐、酱油和料酒腌十分钟。制作肉丝时，一般最好先腌制一下，以去除腥味。锅内放底油，烧热70%的油，放入姜片炒香，倒入腌制好的肉丝翻炒一分钟，煮少许料酒和酱油，装盘备用以后使用。
4.锅内油热，先将干香倒入大火翻炒1分钟，然后加入水芹，加入适量盐翻炒30秒。
5. 倒入待用的肉丝，翻炒均匀即可食用。
六、炸山药片
原料：
200克山药、油、盐、青椒、黑木耳、白醋、姜、胡椒粉、大蒜、红辣椒。
实践：
1、山药去皮，青红椒洗净，黑木耳泡水备用。
2. 生姜切成薄片，大蒜切片。
3. 将红辣椒切成斜段。
4.青椒去籽，去筋切小块。
5. 将山药切成菱形块。
6. 将山药片放入开水锅中煮沸，取出备用。
7.锅中倒入油，油热后，加入花椒粒、红辣椒段、姜丝爆香。
8. 倒入青椒片、木耳翻炒。
9. 倒入山药片，用白醋煮。
10、加入适量盐后，大火翻炒均匀即可食用。
七、斗灵圣清散
这是一个古老的中药配方。
以上食谱，早餐吃一次，晚餐吃一次，三天到一周就可以感受到效果。
注意不要停，坚持至少28天，湿热毒就会消除。
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