有些人经常出现腰酸背痛等症状。他们通常活力不佳，经常感到很疲倦，脸色变得很糟糕，好像得了什么大病，但去医院却找不到原因。其实这可能是身体缺血的一种表现，所以我们要学会通过合理的饮食来养血。例如，枸杞有很好的补血功效。
首先，最好直接咀嚼
枸杞泡在水或汤中，不能充分发挥其药效。由于水温、浸泡时间等因素，枸杞中只有部分药用成分可以释放到水或汤中。直接用嘴咀嚼，可以充分吸收枸杞中的营养成分，更有利于发挥枸杞的保健作用。但是咀嚼枸杞的时候要注意，吃的量最好减半，否则容易营养过剩。
二、谁最适合吃枸杞
最适合吃枸杞的是体质虚弱、免疫力差的人。而且，你必须坚持很长时间，每天吃一点点才能有效。脾胃虚弱、寒湿泄泻者；外热及外邪时不宜吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞的暖身效果相当强。感冒、发烧、发炎或腹泻时最好不要吃。
三、枸杞一年四季都可以吃
枸杞一年四季都可以服用。春天万物复苏，人体阳气渐升。枸杞味甘，滋补。春季可单独服用，也可与味甘微温的产品同时服用，如黄芪等。夏季以泡茶为宜，但以下午饮用为佳，可改善体质，促进睡眠。但需要注意的是，枸杞茶不宜与绿茶搭配。适宜与公菊、金银花、肥海、冰糖一起冲泡。特别适合用眼过度的电脑人士。
四、枸杞怎么吃才能补血延年
增强免疫功能
枸杞多糖是一种有效的免疫增强剂，能促进巨噬细胞的吞噬功能，增加抗体形成细胞的数量。枸杞内服可显着提高淋巴细胞转化率，增强体液免疫和淋巴细胞免疫功能。
提高白细胞
对于恶性肿瘤放疗患者，口服枸杞有明显增加白细胞的作用。
保护肝脏
枸杞对肝损伤有保护作用，轻微抑制脂肪在肝细胞内的沉积，能促进肝细胞再生。
具有抗衰老作用
枸杞可以逆转血液中一些反映身体机能状态的客观指标，向青春的方向发展。老年志愿者服用枸杞子后，身体的免疫功能明显提高，可以清除多余的自由基，降低脂褐质的含量，起到延缓衰老的作用。
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